عبير عقيقي عبير عقيقي 28-10-2022
وضعيات يوغا يجب تجنبها أثناء الحمل

تسألين عن وضعيات يوغا التي لا تناسب الحامل؟ تابعي قراءة هذه المقالة على موقعنا واحصلي بالتفصيل على الوضعيات الممنوعة.

ias

لليوغا فوائد عديدة أثناء الحمل، بما في ذلك بناء قوة الحوض وإعداد جسمك للولادة. ومع ذلك، هناك بعض وضعيات اليوغا التي يجب تجنبها في هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك، من الحكمة توخي الحذر والتعامل مع الأمر ببطء.
بكل بساطة، جسمك ليس كما هو عليه من دون حمل. تتحرك أعضائك الداخلية وتضغط معًا لإفساح المجال لرحمك المتنامي. بالإضافة إلى ذلك، فإن مزيج الهرمونات الذي يمرّ عبر الدم قد يجعل جسمك يشعر ويتفاعل بشكل مختلف كثيرًا عما اعتدت عليه، مما قد يجعل اليوغا أثناء الحمل أكثر صعوبة. ومع ذلك، يمكن أن تكون ممارسة اليوغا قبل الولادة مفيدة أيضًا وتساعد على الاسترخاء.
فيما يلي، نشاركك بالوضعيات الممنوعة لليوغا أثناء الحمل. تابعي القراءة!

تمارين اليوغا الممنوعة خلال الحمل

“الوضعيات التي يجب تجنبها أثناء الحمل هي عمومًا أي وضع يضغط على البطن”، كما تقول أيلين جوفينك، مدربة اليوغا والبيلاتيس لكل أم قبل الولادة، مضيفةً أنّ “الأوضاع الأخرى التي يجب توخي الحذر منها هي التقلّبات، التي تضغط على الأعضاء، و في وقت لاحق من الحمل الاستلقاء على الظهر مما قد يعيق الدورة الدموية “.
في التفاصيل، هذا ما قد تسببه وضعيات اليوغا الممنوعة على الحامل:

حامل تقوم بتمارين اليوغا في المنزل
حامل تقوم بتمارين اليوغا في المنزل

الوضعيات التي تضغط على البطن

تشكّل هذه الوضعيات ضغطًا غير ضروري وتحدّ من تدفق الدم. كما يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإجهاد الميكانيكي على الجسم وتساهم في حالات مثل الانبساط المستقيم، عندما تنقسم عضلات البطن أثناء الحمل .

التقلبات العميقة

في وقت مبكر من الحمل، عندما يكون طفلك النامي هو الأصغر وتكون مخاطر الإجهاض أعلى، لا تعتبر التقلبات آمنة.

الاستلقاء على ظهرك

يمكن أن هذه الوضعية أثناء الحمل المتقدّم مشكلة إذا كان يضغط على الوريد الأجوف، وهو أكبر وريد في جسمك. الغرض من الوريد الأجوف هو نقل الدم من أطراف الجسم إلى قلبك.

استئناف اليوغا بعد الولادة

قد تستغرق العودة إلى روتينك الطبيعي ما بين بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر بعد الولادة. يقترح الأطباء الاستماع إلى جسدك لمعرفة متى يكون من الآمن استئناف ممارستك المعتادة. ومع ذلك، يُنصح النساء بعد الولادة بالاستمرار في تجنّب الانحناءات الخلفية العميقة لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى أو يؤدي إلى تفاقم الانحناء المستقيمي.

أخيرًا، بينما قد تكونين مستعدّة للانطلاق في ممارسة اليوغا، من المهم اتخاذ أي احتياطات ضرورية إذا كنت تتوقعين الحمل. وبخاصّةٍ إذا كنت جديدة في ممارسة اليوغا، فمن الأفضل أن تتوخّي الحذر وتوقفي دروس اليوغا حتى بعد الولادة.

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

الحد من اكتئاب ما قبل الولادة يرتبط بارتفاع معدلات الإنجاب الطبيعية
الولادة دراسة جديدة تؤكّد أنّ الحد من اكتئاب ما قبل الولادة يرتبط بارتفاع معدلّات الإنجاب الطبيعيّة من دون مشاكل
معلومات جديدة لم تعرفيها من قبل!
سرة الحامل في الشهر الثامن
مراحل الحمل اليك شكل سرة الحامل بولد في الشهر الثامن
هكذا تكون سرة الحامل في هذا الشهر!
حامل تشعر بحركة جنينها
الفصل الثالث من الحمل تجاربكم مع حركة الجنين في الشهر الثامن: كل ما تريدين معرفته عن هذا الشهر
تكون الحركات التي تشعرين بها أكثر إيلامًا عندما يتمدد الجنين على أضلاعك وأعضائك
الفرق بين دوخة الحمل ودوخة الدورة
اعراض الحمل تعرّفي على الفرق بين دوخة الحمل ودوخة الدورة
كلّ ما عليكِ معرفته!
مشروبات توقف نبض الجنين
غذاء الحامل مشروبات توقف نبض الجنين.. تجنّبي شربها!
لن تتوقّعي تأثيرها!
معرفة نوع الجنين من خط السرة بالصور
جنس الجنين إليكِ كيفيّة معرفة نوع الجنين من خط السرة بالصور
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الحمل يسبب اسهال
اعراض الحمل هل الحمل يسبب اسهال؟
الجواب العلمي الدقيق!
شكل الجنين الذكر في الأسبوع ١٥
جنس الجنين اكتشفي شكل الجنين الذكر في الأسبوع الخامس عشر وكل المعلومات عن نموّه
كل ما يجب أن تعرفيه عن الجنين الذكر في الأسبوع ١٥!
ألم ترجيع الأجنة
طرق الحمل ما سبب ألم الدورة في اليوم الحادي عشر من الترجيع؟
هذا ما ستمرّين به في هذه الفترة!
اتباع نظام غذائي متوسطي خلال الحمل يعزز من قدرات الطفل الجديد
غذاء الحامل دراسة جديدة تؤكّد أنّ اتّباع نظام غذائي متوسّطي خلال الحمل يعزّز من قدرات الطفل الجديد
معلومات جديدة لم تعرفيها من قبل!
هرمون الحليب والحمل
مشاكل الحمل هل ارتفاع هرمون الحليب يمنع الحمل؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هرمون الحليب والخصوبة!
علامات تدل على جمال الجنين
الجنين علامات تدل على جمال الجنين.. هل تُلاحظين وجودها؟
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على