هل تستمتعين عادة بجلسات المساج؟ هل وجدت أنه مفيد في تخفيف الأوجاع والآلام؟ تعرّفي معنا على فوائد المساج بعد الإنجاب.
يعتبر تدليك ما بعد الولادة تدليكًا لكامل الجسم، ويحدث خلال الأسابيع الـ 12 الأولى بعد ولادة طفلك. استمري في القراءة للحصول على معلومات حول كيف يمكن أن يفيدك تدليك ما بعد الولادة وماذا يمكنك أن تتوقّعي من نتائج.
فوائد المساج تتضاعف بعد الإنجاب
في حين أن تعريف تدليك ما بعد الولادة قد لا يبدو شيئًا مميزًا، إلّا أنّ تلقيه يمكن أن يفيد مزاجك ويسرّع عملية الشفاء، بالإضافة إلى فوائد صحية عدّة مثل:
- انخفاض التورم: تجد العديد من الأمهات أن أجسادهن تتضخم أثناء المخاض. يمكن أن يساعد التدليك على إعادة توزيع الماء داخل الجسم وتشجيع تصريف السوائل الزائدة وتداولها.
- تحسين إنتاج الحليب: بالنسبة للأمهات اللواتي يسعين إلى زيادة إمدادات حليب الثدي، يمكن أن يكون التدليك وسيلة رائعة لزيادة الدورة الدموية والهرمونات اللازمة لتحقيق ذلك.
- تنظيم الهرمونات: يصبح الجسم ما بعد الولادة متقلّب من حيث عمل الهرمونات. بالإضافة إلى اللمس، تشمل العديد من أنواع التدليك على الزيوت الأساسية التي قد تساعد في رفع الحالة المزاجية للأم وقد تعزز التوازن الهرموني.
- معالجة القلق والاكتئاب: تعاني العديد من الأمهات الجدد من “الكآبة النفاسية” أو حتى اكتئاب ما بعد الولادة. يمكن أن يساعد الحصول على تدليك في تقليل التوتر الذي يساهم في مشاعر القلق والاكتئاب هذه.
- نوم أفضل: يعلم الجميع أن الأمّهات الجدد يحتاجن إلى أكبر قدر ممكن من النوم! يمكن أن يساعد التدليك الأمّهات على الاسترخاء وتهيئة أجسامهنّ للنوم العميق والمنعش.
التوقيت المناسب للتدليك بعد الولادة
يمكنك البدء في تدليك ما بعد الولادة بمجرد أن تشعري بالاستعداد لذلك. حتى أن بعض المستشفيات تقدّم خدمات تدليك ما بعد الولادة داخل المستشفى للأمهات في الأيام التي تلي ولادتهنّ. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن تدليك الظهر بعد يوم واحد من الولادة يقلل بشكل كبير من القلق لدى الأمهات الجدد.
إذا كان لديك ولادة قيصرية أو ولادة معقدة، فاستشيري طبيبك قبل الحصول على أول تدليك لك بعد الولادة. قد لا تكون بعض تقنيات التدليك مناسبة لك.
لا يوجد جدول زمني محدد لعدد المرات التي يجب أن تحصلي فيها على تدليك ما بعد الولادة. تستمتع العديد من الأمهات الجدد بالتدليك كل أسبوع أو أسبوعين خلال الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة، لكن الأخريات لا يتلقين سوى جلسة أو اثنتين من التدليك.
أخيرًا، للعثور على معالج متخصص في تدليك ما بعد الولادة، اطلبي توصية طبيبك الخاص، لأنّه قد يكون هناك تقنيات مغايرة للتدليك العادي وبخاصّةٍ إذا كنت قد خضعت للولادة القيصرية.
