cascia.salameh cascia.salameh 27-01-2016
نصائح لتعليم الطفل عادات غذائية صحية

الطفولة، هي من دون منازع، أفضل مرحلة لتعليم الطفل العادات الصحيّة التي سترافقه أينما كان وتستمرّ معه مدى الحياة.

ias

والعادات الصحيّة بشكلٍ عام، والغذائية منها بشكلٍ خاص، تمنح الطفل صحة جيدة ووزناً سليماً، كما تمدّ جسمه بالطاقة والحيوية في مختلف الأوقات، سواء أفي المدرسة أو أثناء اللعب.

نصائح لتعليم الطفل عادات غذائية صحية
نصائح لتعليم الطفل عادات غذائية صحية

باختصار، العادات الغذائية الصحية تساعد الطفل على عيش حياة أفضل! وفيما يلي الأبرز بين هذه العادات الصحية والضرورية:

العادة الأولى: ساعدي طفلكِ على فهم القيمة الغذائية الكامنة في ألوان الطعام المختلفة وابذلي جهداً كبيراً لإغناء نظام غذائه اليومي بمجموعة واسعة من الفاكهة والخضار التي تتراوح ألوانها بين الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر والأبيض.

العادة الثانية: عوّدي طفلكِ على روتين منتظم لتناول الوجبات اليومية وعلّميه ألاّ يغفل عن أي وجبة من وجباته، لاسيما وجبة الفطور التي لا بدّ أن تكون شبه خالية من الدهون حتى تُحفّز قدراته الذهنية وتمدّ جسمه بالطاقة وتساعده في البقاء بمنأى عن السمنة الزائدة والأمراض المزمنة.

العادة الثالثة: إن لم يجد طفلكِ بعد الرياضة أو النشاط أو التمرين الذي يستمتع به ويرغب في ممارسته بانتظام حتى يكون نشطاً ويتمتع بصحة جيدة، شجّعيه على ذلك وعرّفيه على نشاطات بدنية مختلفة قد تُعجبه على غرار السباحة والجمباز وكرة المضرب، إلخ.

العادة الرابعة: شجّعي طفلكِ على الحركة ولا تسمحي له بمشاهدة التلفزيون أو اللعب بألعاب الفيديو لأكثر من ساعتين في اليوم، إذ تُشير الدراسات إلى أنّ التكاسل والجلوس أمام الشاشة ساعات طويلة يتسبب للأطفال بمشاكل صحية عديدة، منها: السمنة الزائدة والنوم المتقطع والاضطرابات السلوكية والعاطفية والاجتماعية وحتى الأكاديمية.

العادة الخامسة: اشرحي لطفلكِ عن الفارق بين المياه والمشروبات الغازية. دعيه يفهم بأنّ المياه صحية جداً له، فيما المشروبات الغازية غير صحية لخلوّها من العناصر الغذائية واحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية الفارغة والسكر المضرّ بالصحة.

العادة السادسة: إشرحي لطفلكِ عن ملصقات الأطعمة وعلّميه كيف يقرأ المعلومات الغذائية الواردة فيها، لاسيما تلك التي تُشير إلى ما تحتوي عليه كل حصة من سكر ودهون مشبعة وغير مشبعة وسعرات حرارية.

العادة السابعة: شجّعي طفلكِ على تناول الطعام ببطء حتى يتمكّن من رصد جوعه أو شعوره بالشبع بطريقةٍ أفضل.

العادة الثامنة: شجّعي طفلكِ على تناول وجباته في المطبخ أو غرفة الطعام. فالأكل أمام التلفزيون مثلاً، يحول دون تركيزه على علامات الشبع التي يُرسلها له جسمه، وينتهي به الأمر في تناول كميات طعام تفوق حاجته.

العادة التاسعة: إجعلي الوجبات الخفيفة المغذية والصحية جزءاً لا يتجزأ من عادات طفلكِ اليومية، على أن تكون في أوقات محدّدة وبكميات محدّدة لا تؤثر في غذائه ولا تدفعه إلى الإفراط في الأكل.

إلى ذلك، حاولي قدر الإمكان أن تجمعي أفراد أسرتكِ حول مائدة الطعام. فالوجبات العائليّة، بحسب دراسة صادرة عن جامعة فلوريدا الأميركية، تُشّجع الطفل على العادات الغذائية الصحية وتمنع عنه الخيارات السيئة والسمنة الزائدة.

اقرأي أيضاً: كيف يؤثّر نظام غذاء الطفل في تصرفاته؟

الأمومة والطفل الطفولة الثانية غذاء الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..

تابعينا على