جوانا القاعي جوانا القاعي 01-03-2016
ممارسة الرياضة في الصباح

للرياضة فوائد كثيرة على صحة الإنسان البدنية والنفسية. ومما لا شكّ فيه أنها تمنحك جسمًا صحيًّا وقوامًا رشيقًا فضلًا عن تنشيط وتفعيل قدراتك الذهنية. إنّ ممارسة أي نشاط رياضي مفيد في كلّ الأوقات إلاّ أنّ الأسباب التي سنعرضها لك ستجعلك تفضّلين ممارسة الرياضة في الصباح بشكل خاص.

ias

  • أوّلًا، الرياضة الصباحية تمنحك نشاطًا وحيوية وتجعلك أكثر إنتاجية طيلة اليوم. لا تهملي وجبة الفطور!
  • لقد أثبتت آخر الدراسات أنّ تناول الكافيين في الصباح وقبل ممارسة أي نشاط رياضي يمدّ جسمك بطاقة كبيرة تجعله أكثر نشاطًا وسرعة ويساعدك على خسارة سعرات حرارية أكثر أثناء ممارسة الرياضة.
  • إنّ ممارسة الرياضة في الصباح أيضًا تجعلك أقلّ عرضة للتوتر والضغط النفسي في وقت لاحق من النهار وتساهم في المقابل بتحسين المزاج.
  • وقد أثبتت الدراسات أيضًا أنّ ممارسة الرياضة في الصباح تنظّم الشهية لديك وتحدّ من قابليتك على الإفراط في تناول الطعام طيلة اليوم، كما أنّ العامل النفسي يلعب دورًا مهمًّا هنا إذ إنّ الجهد الذي تبذلينه لممارسة الرياضة في الصباح يجعلك تفكرين مرتين قبل تناول الوجبات الدسمة فيذهب تعبك سدًى.
  • لا تمدّك الرياضة الصباحية بالطاقة والنشاط فحسب بل تمنحك بشرة نضرة ومشرقة طيلة اليوم مزيلة كلّ مظاهر التعب الناتجة من الإرهاق الجسدي ومن نقص النوم.
  • تساهم الرياضة الصباحية في تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون في جسمك ناهيك عن حرق سعرات حرارية أكثر من أي وقت آخر في اليوم.

وأخيرًا، لا شك في أنّ للرياضة في أي وقت منافع كثيرة لا تحصى ولا تعدّ إلاّ أنك إذا أردت بدء نهارك بإيجابية وطاقة فلا بدّ لك من ممارستها في الصباح! إقرأي أيضًا: كيف تعرفين طفلكِ على عالم الرياضة؟

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على