تناولي ما ترغبين به وإخسري الوزن رغم ذلك! قد يبدو لكِ الأمر مستحيلا، ولكن هذا هو النهج الذي يعتمد عليه رجيم النقاط، المعروف أيضاً بـWeight Watcher. كيف؟
للمزيد: خطوات سهلة لحساب الوزن المثالي للمرأة!
النوعية ليست ما يهمّ في هذا النظام الغذائي ولكنّ الأهم هو الكميّة، إذ إنّ مقدار الأطعمة المسموح لكِ يختلف من صنف طعام إلى آخر، ليتحوّل جدولكِ اليومي من الطعام إلى عمليّة حسابية بسيطة وممتعة! ففي هذه الحمية، لكلّ نوع طعام عدد من النقاط معينة، وفي المقابل، تحتسب النشاطات البدنيّة أيضاً كنقاط، تطرحينها من نقاط الأطعمة التي تجمعينها، حيث تستطيعين تناول ما تشائين خلال اليوم، شرط ألّأ تتخطّي عدد النقاط المسموحة لكِ. هذا العدد ليس ثابتاً إّنما يختلف بين شخص وآخر حسب عوامل عدّة، فإليكِ طريقة إحتسابه:
*الوزن:
80 كيلوغرام: 7 نقاط
70 كيلوغرام: 6 نقاط
60 كلوغرام: 5 نقاط
*الطول:
أقلّ من 161 سنتيمتر: نقطة واحدة
أكثر من 161 سنتيمتر: نقطتين
*الجنس:
امرأة: 7 نقاط
رجل 15 نقطة
*العمر:
12 حتى 20 عاماً: 5 نقاط
21 حتى 35 عاماً: 4 نقاط
36 حتى 50 عاماً: 3 نقاط
51 حتى 65 عاماً: نقطتين
*النشاط البدني:
قليل: 0 نقطة
معتدل: نقطة
كثيف: نقطتين
قومي بجمع النقاط التي حصلتِ عليها، وها هي الحدود التي لا تستطيعين تخطّيها إلّا بممارسة الرياضة في المقابل. أمّا بالنسبة لنقاط الأطعمة، فبإمكانكِ الإطّلاع عليها على الموقع الخاص بهذا الرجيم وهو www.weightwatchers.com
للمزيد: 7 أنواع رجيم صحية لخسارة الوزن بسرعة!
