cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
نصائح للاكل في المطاعم خلال الحمل

لاشكّ أنّ تناول الطعام في الخارج يُخلّصكِ من مسؤولية انتقاء المكوّنات وإعداد الأطباق وتقديمها، ولكنّه لا يُخلّصكِ البتة من مسؤولية الحفاظ على غذاء صحيّ، لأجلكِ ولأجل الطّفل الذي ينمو في أحشائك. ومن هذا المنطلق، تنصحكِ "عائلتي" باتباع النّصائح البسيطة التالية متى خرجتِ للأكل في المطعم:

ias

5 أخطاء يجب أن تنتبهي إليها في المطاعم!

* انتقي المطعم متى سنحت لكِ الفرصة، ذلك أنّ بعض المطاعم يقدّمون خيارات صحيّة أكثر تليق بحاملٍ مثلك.

* راقبي الكمية أو الحصة التي تتناولينها وتجنّبي الأطباق الكبيرة الحجم التي قد تسبب لكِ سوء الهضم وتُكسبك بعض الكيلوغرامات سيّما إن كنتِ تُكثرين الخروج إلى المطاعم هذه الفترة!

* اختاري أنواع الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة، وإن لم تعثري في سلة الخبز على أي منها، اسألي في المطبخ عما إذا كان متوفراً لديهم. وإن تعذّر عليكِ الأمر، تناولي الخبز الأبيض لكن بكميات صغيرة.

* ابدأي الأكل دائماً بطبقٍ من السلطة الطازجة أو الخضار المشوية أو الخضار الورقية الخضراء المشوّحة بالقليل من الزيت.

* أطلبي طبقاً من شوربة العدس أو أي شوربة نباتية أخرى وتجنّبي الأنواع التي تحتوي على الكريمة الثقيلة. ولا تتردي أبداً في سؤال النادل عن مكونات الطبق قبل أن تطلبيه، حرصاً على صحتك.

* استبدلي الأطباق الجانبية الغنية بالدهون والمقالي بأخرى صحية باتت تقدّم اليوم في كل المطاعم، ونعني بهذه الأطباق: الخضار المطهوّة على البخار والبطاطا المشوية والأرز البني أو البري.

* لا تتركي مجالاً كبيراً لأنواع التحلية الدسمة والثقيلة. وفي حال أنهيتِ طعامكِ ولازلتِ تشعرين بالجوع، إكتفي بطلب سلطة الفاكهة أو السوربيه أو اللبن المثلّج والمنكّه بطعم الفاكهة.

7 نصائح للأكل مع الأطفال خارج المنزل

الحمل الاستعدادات للحمل رشاقة الحامل صحة الحامل

مقالات ذات صلة

الفرق بين الحمل الكاذب والحمل الطبيعي
اعراض الحمل الفرق بين الحمل الكاذب والحمل الطبيعي من خلال عوارض عدّة
العوارض نفسها!
بطانة الرحم سميكة ولا يوجد كيس حمل
الاستعدادات للحمل بطانة الرحم سميكة ولا يوجد كيس حمل... ما السبب؟
أسباب عليك معرفتها!
الممنوع والمسموح في ممارسة الرياضة اثناء علاجات الخصوبة
الحمل ممارسة الرياضة أثناء علاجات الخصوبة بين المسموح والممنوع
حسب نوع العلاج!
فوائد حبوب تنشيط المبايض كلوميد
الاستعدادات للحمل حبوب تنشيط المبايض كلوميد.. هل هي فعالة؟
هل الكلوميد تُنشط المبايض؟
Plant, Rug, Grain
الاستعدادات للحمل فوائد الكمون لتنشيط المبايض التي تجهلينها!
وأعشاب اخرى فعالة!
Person, Human, Hand
الحمل دعاء للحمل بتوأم ولتثبيت الحمل
إلجأي الى هذه الأعية!
عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس هل تصيبك؟
الحمل عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس هل تصيبك؟
تعرفي على عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس.
Plant, Vase, Pottery
الاستعدادات للحمل تنشيط التبويض طبيعيا بأعشاب ووصفات فعالة!
بالإضافة الى طرق طبيعية اخرى!
Arm, Person, Human
الاستعدادات للحمل بطانة الرحم سميكة هل يعني حمل؟
هذا ما أثبتته الدراسات!
هل يساعد حمض الفوليك على الحمل
الاستعدادات للحمل هل يساعد حمض الفوليك على الحمل؟ العلم يُجيبك!
أكثري من تناوله!
متى اشرب البردقوش للحمل
الاستعدادات للحمل متى أشرب البردقوش للحمل؟ إجابات تظهر فوائدها الصحية المذهلة!
البردقوش: علاج طبيعي لتحفيز الحمل!
خطوات الاستعداد للحمل
الحمل 5 خطوات للاستعداد النفسي للحمل والإنجاب
اعلمي أن صحتك النفسية مهمة!

تابعينا على