cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014

للحصول على الذراعين المشدودتين والجذابتين اللتين لطالما حلمت بهما، ما عليك سوى أن تواظبي على التمارين السبع التالية وستدهشك النتيجة بعد أيام!

ias

تعرّفي إلى تمارين تساعدك على شد وجهك .

* التمرين الأول أو V Plie Raise: يساعد على حرق الدهون وبناء العضلات عند مستوى الساعدين والكتفين وأسفل الظهر وحتى الرجلين. (كرري الحركة بمعدل 15 مرة) .

* التمرين الثاني: يمنحك مظهراً ممشوقاً من خلال تحريك الجزء الأعلى من الظهر والعضلة الثلاثية الرؤوس. (كرري الحركة بمعدل 15 مرة) .

* التمرين الثالث: يقوّي عضلات الكتفين والعضلة ذات الرأسين. (كرري الحركة بمعدل 15 مرة) .

* التمرين الرابع: ينمّي عضلات الكتفين من الداخل والخارج، الأمر الذي يمهّد إلى تقوية الجسم ككل. (كرري الحركة بمعدل 15 مرة) .

* التمرين الخامس: يسهم في تحريك أكثر من عضلة بما فيها، عضلات الصدر الوسطى أو منطقة ما بين الثديين. (كرري الحركة بمعدل 15 مرة) .

* التمرين السادس: يهدف إلى تحريك الكتفين والعضلة ذات الرأسين، فضلاً عن العضلات الأخرى الموجودة في منطقة الرسغ والساعدين والتي قلّما تمرّنينها. (كرري الحركة بمعدل 15 مرة) .

* التمرين السابع: يمكن اعتباره بديلاً عن تمرين تقوية العضلة الثلاثية الرؤوس؛ ولا حاجة فيه إلى استخدام أي أوزان إضافية. (كرري الحركة بمعدل 15 مرة) .

اقرأي أيضاً عن التمارين الرياضية للحصول على ساقين ممشوقتين .

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة

تابعينا على