باتت الرشاقة سمة هذا العصر، الذي يعتمد كثيراً على الصورة والمظهر الخارجي، ويعتبر البطن الممشوق من المقومات الجمالية، فكيف تحصلين عليه؟ عائلتي تقدم اليك النصائح التالية للتمتع ببطن ممشوق يليق برشاقتك:
* التزمي بتناول 400 سعرة حرارية في الوجبة الواحدة، ما يساهم في التحكم في كمية السعرات الحرارية المتناولة يومياً، حيث تتغلبين بهذه الطريقة على النفخة والجوع، كما تتخلصين من دهون البطن المتراكمة.
* لا تصومي عن تناول الطعام لأكثر من 4 ساعات، حيث ينصح الخبراء ببرامج البطن الرشيق باتباع نمط غذائييعتمد على تناول ثلاث وجبات غنيةبالاحماض الدهنية احادية التشبع، تفصل بينها 4 ساعات فقط، كي لا يدخل الجسم في دائرة انخفاض السكر في الدم والجوع الشديد.
* تحكمي في مستوى انفعالاتك، فقد اثبتت الدراسات الحديثة العلاقة الواضحة بين دهون البطن وارتفاع درجة التوتر.
* واظبي على اداء تمرينات البطن والخصر والايروبيكبانتظام، فضلاً عن ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يومياً.
* استعيني بفريق دعم من العائلة والاصدقاء، حيث تشير الابحاث الى ان النجاح المستمر وبعيد المدى يكون اسهل مع تشجيع الآخرين.
شاهدي كيف تحصلين على بطن مشدود خلال 24 ساعة .
