rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
كيفية الحماية و الوقاية من امراض الكلى | الدم، الطعام، الملح، الماء

الاهتمام بصحة كليتيك أمر مهم جدّاً سواء أكنت صغيرة في السنّ أو كبيرة؛ فالكلى مهمة للتخلص من المواد السامة، الحفاظ على توازن الماء والأملاح، وتنقية الدم في الجسم. ولكن هل من طريقة معيّنة للمحافظة على صحتها؟

ias

*أوقفي عاداتك غير الصحية: يعدّ التدخين من العادات التي قد تضرّ على المدى الطويل بصحة الكليتين. كما قد أظهرت الدراسات أنّ الإفراط في استخدام مسكّنات الألم يؤثّر سلباً على عمل الكلى.

*تناولي الأطعمة المفيدة للكلى: إتّباع نظام غذائي صحي لا يفيد كليتيك فحسب بل يعود بالفائدة على صحة قلبك، رئتيك، دماغك، وجميع الأعضاء الأخرى أيضاً. لذا من المفيد أن تدخلي الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي:

الفواكه: البرتقال، الموز، والتفاح.

الخضار: الجزر، الخس، البروكولي، والبزلاء.

السمك: التونا.

اللحوم: تناوليها بكمية قليلة جدّاً.

الحبق… كيف يؤثّر على صحتك؟

-إشربي الكثير من الماء: يساعد شرب الماء الكليتين على التخلص من الأملاح، اليوريا والسموم من الجسم.

– حافظي على وزن صحي: إن كان وزنك زائداً فمن الضروري أن تخسري الوزن لأنّ ذلك لن يكون مفيداً لكليتيك فحسب بل لكامل جسمك أيضاً.

كيف تتخلّصين من ضغوط العمل بسهولة؟

*لا تستهلكي الكثير من الملح: حاولي تناول كمية الملح الموصى بها للاستهلاك اليومي ولا تتعدّيها وذلك لأنّ 95% من الملح المستهلك يومياً يتمّ تصفيته من الكلى، لذا فإنّ الإفراط في تناوله سيصعّب عمل الكليتين ويؤدّي إلى إضعافه. وتذكّري أنّ العديد من الأطعمة تحتوي على كمية ملح قد تكون خفية.

*مارسي التمارين الرياضية: إبتعدي عن الخمول! ستساهم التمارين الرياضية في تعزيز الدورة الدموية ودفق الدم إلى كليتيك.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود

تابعينا على