rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
كيفية الحماية و الوقاية من امراض الكلى | الدم، الطعام، الملح، الماء

الاهتمام بصحة كليتيك أمر مهم جدّاً سواء أكنت صغيرة في السنّ أو كبيرة؛ فالكلى مهمة للتخلص من المواد السامة، الحفاظ على توازن الماء والأملاح، وتنقية الدم في الجسم. ولكن هل من طريقة معيّنة للمحافظة على صحتها؟

ias

*أوقفي عاداتك غير الصحية: يعدّ التدخين من العادات التي قد تضرّ على المدى الطويل بصحة الكليتين. كما قد أظهرت الدراسات أنّ الإفراط في استخدام مسكّنات الألم يؤثّر سلباً على عمل الكلى.

*تناولي الأطعمة المفيدة للكلى: إتّباع نظام غذائي صحي لا يفيد كليتيك فحسب بل يعود بالفائدة على صحة قلبك، رئتيك، دماغك، وجميع الأعضاء الأخرى أيضاً. لذا من المفيد أن تدخلي الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي:

الفواكه: البرتقال، الموز، والتفاح.

الخضار: الجزر، الخس، البروكولي، والبزلاء.

السمك: التونا.

اللحوم: تناوليها بكمية قليلة جدّاً.

الحبق… كيف يؤثّر على صحتك؟

-إشربي الكثير من الماء: يساعد شرب الماء الكليتين على التخلص من الأملاح، اليوريا والسموم من الجسم.

– حافظي على وزن صحي: إن كان وزنك زائداً فمن الضروري أن تخسري الوزن لأنّ ذلك لن يكون مفيداً لكليتيك فحسب بل لكامل جسمك أيضاً.

كيف تتخلّصين من ضغوط العمل بسهولة؟

*لا تستهلكي الكثير من الملح: حاولي تناول كمية الملح الموصى بها للاستهلاك اليومي ولا تتعدّيها وذلك لأنّ 95% من الملح المستهلك يومياً يتمّ تصفيته من الكلى، لذا فإنّ الإفراط في تناوله سيصعّب عمل الكليتين ويؤدّي إلى إضعافه. وتذكّري أنّ العديد من الأطعمة تحتوي على كمية ملح قد تكون خفية.

*مارسي التمارين الرياضية: إبتعدي عن الخمول! ستساهم التمارين الرياضية في تعزيز الدورة الدموية ودفق الدم إلى كليتيك.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على