cascia.salameh cascia.salameh 03-12-2015
نصائح مفيدة لتعزيز النشاط

هل تشعرين بالكسل طوال اليوم؟ هل تعانين من قلّة النشاط وفقدان للطاقة حتى بعد حصولكِ على معدلٍ كافٍ من النوم والراحة؟ هلّمي إذاً وحاربي التعب والخمول واستعيدي طاقتكِ وحيويّتك مع هذه النصائح الفعّالة من "عائلتي"!

ias

نصائح مفيدة لتعزيز النشاط
نصائح مفيدة لتعزيز النشاط

• إحرصي على تناول حاجتكِ اليومية من البروتين، باعتباره مصدراً للطاقة المستدامة التي لن تخذلكِ وتترككِ منهكة القوى بعد وقتٍ قليل. تناولي مثلاً عجّة البيض على الفطور، واللبن أو المكسّرات بعد الظهر.

• استهلكي كمية كافية من المياه يومياً، أي  ما لا يقل عن 6 أكواب في اليوم. فالتعب يتأتّى أحياناً كثيرة عن تعطّش الجوف للسوائل.

• تجنّبي مصادر الكافيين من قهوة ومشروبات غازية ومشروبات طاقة، لما لكثرتها من تأثير على معدل السكر في الدم وغدة الأدرينال المسؤولة عن إطلاق هرمونات تُعدّ الجسم بيولوجياً لمقاومة الإرهاق.

• تناولي وجبات غذائية صغيرة ومتقاربة تُمكّنكِ من الحفاظ على مستوى طاقتك طيلة اليوم، مع الحرص على أن تكون مغذّية وصحية ومدعّمة بأحماض الأوميغا 3 والماغنيزيوم والحديد والحبوب الكاملة المثبتة قدرتها على تحسين المزاج ومدّ الجسم بالنشاط.

• واظبي على ممارسة التمارين الرياضية في شكلٍ عام وتمارين التمدّد في شكلٍ خاص حتى تُحفّزي جهازك العصبي وتمنحي ذهنك وجسمك حصّتهما من الطاقة.

• أخرجي في نزهةٍ صغيرة كل يوم، وذلك حتى تُروّحي عن نفسكِ وتُعرّضي جسمكِ لأشعة الشمس محفّزةً إياه على إنتاج الفيتامين د والأندورفين وتحسين قدرته على النوم والاسترخاء.

• تعاملي مع التوتر الذي يتأتى عن الضغوط والمشاكل اليومية ويمتصّ الكثير من طاقتك، إما من خلال العلاجات الاستشارية أو من خلال ممارسة الأنشطة المحفّزة على الاسترخاء كالتأمل واليوغا والإصغاء للموسيقى والقراءة وتمضية الوقت مع الأصدقاء.

وإلى جانب كل ما سبق، لا تتردّدي في تناول مكمّلات سنترم Centrum الغذائية المعروفة بجودتها العالية وفعاليتها الكبيرة في منح الجسم القوة من الداخل والخارج عن طريق سدّ الثغرات في النظام الغذائي ونمط العيش اليومي من جهة، وتحفيز الجهاز العصبي على الابتعاد عن الشعور بالوهن والضعف والإحساس بالحرارة والتنمّل، من جهة أخرى.

فكلّ واحدٍ منا يعاني من سوء نقص في التغذية ما يمنع جسمه من الحصول على حاجته من الفيتامينات والأملاح المعدنية من المصادر الطبيعية، من هنا ضرورة الإستعانة بالمكمّلات الغذائية.

اقرأي أيضاً: هذه أعراض نقص المعادن والفيتامينات لديك!

سنتروم

مقالات ذات صلة

فوائد القرنفل للمرأة
صحة المرأة تعرفي على فوائد القرنفل للمرأة المتزوجة وطريقة استخدامه
كل ما يجب أن تعرفيه عن القرنفل للمرأة المتزوجة!
8 نصائح لمريضة الجيوب الأنفية خلال الصيام
الامراض 8 نصائح لمريضة الجيوب الأنفية خلال الصيام
نصائح لمريضة الجيوب الأنفية خلال الصيام
دعاء للصلح بين الزوجين بسرعة عن أهل البيت
السعادة الزوجية أقوى دعاء للصلح بين الزوجين بسرعة عن أهل البيت
ردّديه في الأوقات الصعبة!
أعراض ضعف عضلة القلب عند النساء
الصحة الشخصية عوارض ضعف عضلة القلب عند النساء وأسبابه المحتملة
الدليل الشامل بين يديك!
فرح الهادي تنفي رسميا الشائعات حول حملها!
مشاهير فرح الهادي تنفي رسميًا الشائعات حول حملها!
فرح الهادي تجيب عن التساؤلات وتنفي الشائعات
"ميسي الشطرنج".. طفل أرجنتيني يهزم بطل العالم
أخبار طفل أرجنتيني يهزم بطل العالم في الشطرنج
ما قصة طفل أرجنتيني يهزم بطل العالم في الشطرنج؟
إليك أهم الآثار الجانبية للإفراط بتناول فيتامين B12
صحة الأم إليك أهم الآثار الجانبية للإفراط بتناول فيتامين B12
ما هي الآثار الجانبية للإفراط بتناول فيتامين B12؟
صديد البول
صحة المرأة إليك أفضل مضاد حيوي لعلاج صديد البول
إليك بعض النصائح أيضًا التي تساعد في العلاج!
أساليب التأقلم مع التغيرات في نمط الحياة خلال الشهر الفضيل
شهر رمضان أساليب التأقلم مع التغيرات في نمط الحياة خلال الشهر الفضيل
كلّ ما عليكِ معرفته!
طرق الجماع للحمل
طرق الحمل إليكِ أفضل طرق الجماع للحمل
اتبعي هذه الطرق التي تزيد فرصك في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أعراض إرتفاع الكوليسترول في الدم
الصحة الشخصية عوارض إرتفاع الكوليسترول في الدم ونصائح للتخفيف منها
العلامات التحذيريّة لهذه المشكلة!

تابعينا على