بشرى جميل بشرى جميل 07-03-2023
الدورة الشهرية

إذا كنت تتساءلين عن كيفية جعل دورتك الشهرية تأتي باكرا، فنسنكشف لك عن نصائح مضمونة  لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها.

ias

فبالاضافة إلى وجود حيل منزلية لتقصير وقت الدورة الشهرية، بات هناك حيل لضمان نزولها في وقت باكر، إذا كنت ترغبين في ذلك.

إذا، اتبعي هذه النصائح الاربع إذا كنت تريدين دورتك بشكل أسرع:

التمارين

قد يساعد التمرين الخفيف العضلات على الاسترخاء والإسراع ببدء الدورة الشهرية.

واكّدت إحدى الدراسات أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في تجنب السمنة وتساعد في حال اردت ان تنزل الدورة الشهرية قبل موعدها.

الدورة الشهرية

لذلك، انتبهي لضرورة ممارسة الرياضة لمدة 30-45 دقيقة على الأقل كل يوم.

التوقف عن “حبوب منع الحمل”

من الطرق الفعالة لإدارة الدورة الشهرية استخدام موانع الحمل الهرمونية، مثل حبوب منع الحمل أو الحلقة. لكي تأتي الدورة الشهرية أسرع قليلاً، يمكنك ان تتوقفي عن تناول الحبوب في وقت مبكر.

الاسترخاء

قد يكون اكتشاف تقنيات الاسترخاء وإزالة الضغط مفيدًا، خاصةً إذا اكتشف الشخص أن دورته الشهرية متأخرة أو غير موجودة نتيجة للإجهاد. تشمل تقنيات الحد من الإجهاد اليوجا، وكتابة اليوميات، والتأمل، ووقت ممتع مع الأصدقاء والأحباء.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي

تحتوي الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي على خصائص يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم. ويمكن أن تولد حرارة في الجسم مفيدة لأداء الدورة الشهرية بشكل صحي.

من جهة اخرى، علام يدل ألم الدورة قبل موعدها؟

الصحة الدورة الشهرية

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!

تابعينا على