إذا كنت تتساءلين عن كيفية جعل دورتك الشهرية تأتي باكرا، فنسنكشف لك عن نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها.
فبالاضافة إلى وجود حيل منزلية لتقصير وقت الدورة الشهرية، بات هناك حيل لضمان نزولها في وقت باكر، إذا كنت ترغبين في ذلك.
إذا، اتبعي هذه النصائح الاربع إذا كنت تريدين دورتك بشكل أسرع:
التمارين
قد يساعد التمرين الخفيف العضلات على الاسترخاء والإسراع ببدء الدورة الشهرية.
واكّدت إحدى الدراسات أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في تجنب السمنة وتساعد في حال اردت ان تنزل الدورة الشهرية قبل موعدها.
لذلك، انتبهي لضرورة ممارسة الرياضة لمدة 30-45 دقيقة على الأقل كل يوم.
التوقف عن “حبوب منع الحمل”
من الطرق الفعالة لإدارة الدورة الشهرية استخدام موانع الحمل الهرمونية، مثل حبوب منع الحمل أو الحلقة. لكي تأتي الدورة الشهرية أسرع قليلاً، يمكنك ان تتوقفي عن تناول الحبوب في وقت مبكر.
الاسترخاء
قد يكون اكتشاف تقنيات الاسترخاء وإزالة الضغط مفيدًا، خاصةً إذا اكتشف الشخص أن دورته الشهرية متأخرة أو غير موجودة نتيجة للإجهاد. تشمل تقنيات الحد من الإجهاد اليوجا، وكتابة اليوميات، والتأمل، ووقت ممتع مع الأصدقاء والأحباء.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
تحتوي الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي على خصائص يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم. ويمكن أن تولد حرارة في الجسم مفيدة لأداء الدورة الشهرية بشكل صحي.
من جهة اخرى، علام يدل ألم الدورة قبل موعدها؟
