عبير عقيقي عبير عقيقي 17-06-2022
Clothing, Apparel, Person

تسألين عن اعراض نقص حمض الفوليك في الدم؟ يكشف لك موقع عائلتي الاعراض، الأسباب وطرق العلاج لتتمكني من فهم التغيرات التي تحصل في صحتك.

ias

يمكن أن يؤدي عدم الإلتزام بالاحتياج اليومي لك من حمض الفوليك إلى نقصه في غضون أسابيع قليلة. قد يحدث النقص أيضًا إذا كان لديك حالة أو طفرة جينية تمنع جسمك من امتصاص أو تحويل حمض الفوليك إلى شكله القابل للاستخدام.
تتعدد الأسباب التي سنذكرها لك لتتجنّبيها، كما سنكشف لك عن العوارض وسُبل إعادة معدلات حمض الفوليك إلى طبيعيتها.

نقص حمض الفوليك في الدم وأبرز عوارضه

غالبًا ما تكون عوارض نقص حمض الفوليك خفيّة، إلّا أنّها قد تشمل:

  • الشعور بالتعب الشديد
  • ظهور الشعر الرمادي بشكل كثيف ومفاجئ
  • ظهور تقرحات في الفم
  • الشعور بتورم اللسان
  • مواجهة مشاكل في النمو لدى الأطفال والمراهقين
  • تلف الأعصاب المحيطية

أمّا عوارض فقر الدم التي تحدث بسبب نقص حمض الفوليك فهي:

  • التعب المستمر
  • الضعف والخمول
  • الجلد الشاحب
  • ضيق في التنفس
  • الشعور بالتوتر

أسباب نقص حمض الفوليك يمكن السيطرة عليها

حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ولا يتم تخزينه في الخلايا الدهنية. هذا يعني أنك بحاجة إلى تناوله باستمرار، حيث لا يستطيع جسمك تكوين احتياطي. كما تطلقين كميات زائدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في البول. وفيما خص أسباب نقص حمض الفوليك فيمكن الحديث عن التالي:

  • الدايت: إن اتباع نظام غذائي منخفض في الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب المدعمة هو السبب الرئيسي لنقص حمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي الإفراط في طهي طعامك في بعض الأحيان إلى تدمير الفيتامينات.
  • المرض: الحالات التي تؤثر على الامتصاص في الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب نقص حمض الفوليك، وتشمل مرض كرون، مرض الاضطرابات الهضمية، أنواع معينة من السرطانات، مشاكل الكلى الحادة التي تتطلب غسيل الكلى.
  • التاريخ العائلي: يعاني بعض الأشخاص من طفرة جينية تعيق أجسامهم عن التحويل الصحيح والفعّال لحمض الفوليك الغذائي أو التكميلي إلى شكله القابل للاستخدام.
  • الآثار الجانبية للدواء: يمكن أن تسبب بعض الأدوية نقص حمض الفوليك. وتشمل هذه الأدوية: الفينيتوين، تريميثوبريم، ميثوتريكسات وسلفاسالازين.

علاج نقص حمض الفوليك وإعادته إلى معدلاته الطبيعية

في طبيعة الحال، يشمل العلاج زيادة المدخول الغذائي من حمض الفوليك من خلال تناول جرعة الفولات الموصى بها وهي 400 ميكروغرام في اليوم. أمّا اللواتي لديهنّ طفرة جينية تؤثر على امتصاص الفولات، والمعروفة باسم MTHFR، فمن الموصى أن يتناولن حمض الفوليك الميثلي لتجنّب النقص.
كما ينصح باعتماد نظام غذائي مغذيّ للوقاية من نقص حمض الفوليك. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من حمض الفوليك ما يلي:

  • الخضار الورقية الخضراء، مثل البروكلي والسبانخ
  • البازيلاء
  • الحمضيات
  • الفواكه مثل الموز والبطيخ
  • عصير الطماطم
  • البيض
  • الفول
  • البقوليات
  • الفطر
  • نبات الهليون
  • لحم الكبد
  • الدواجن
  • لحم الخنزير
  • المحار
  • نخالة القمح
  • الحبوب المدعمة

أخيرًا، إذا كنت تتناولين الأدوية المعروف أنها تسبب نقص حمض الفوليك فننصحك بتناول مكمل غذائي إلى جانبها، ولكن من المهم مراجعة الطبيب أولًا.

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!

تابعينا على