تُقدّم إليكِ "عائلتي" في هذا المقال خطوات مفيدة وسهلة لمساعدتكِ في التّخلّص من الأوجاع والآلام الحادّة النّاتجة عن تشنّجات عضلات ساقيكِ التي ترزح تحت ثقل جسمكِ الحامل وهرموناتكِ الثّائرة، عساكِ تقرأينها فتكون لكِ خير إفادة:
تشنج ساقي الحامل: اسبابه وطرق علاجه
* إشربي الكثير من المياه خلال ساعات النهار حتى تحفظي جسمك من الجفاف باعتباره أحد مسببات تشنّج العضلات وآلامها.
* خذي حماماً بالماء الفاتر حتى يُساعدكِ على الاسترخاء ويخفّف من تشنّج عضلات ساقيكِ وقدميك.
* انتبهي إلى الطريقة التي تجلسين فيها، فقد تكون السّبب الحقيقي لآلامك… لا تتربعي ولا تدعي ساقيكِ تتدليان من على الكرسي لفترةٍ طويلة. استعيني بمقعدٍ مرتفع إن أردتِ الجلوس على كرسي.
* تجنّبي الجلوس لفترةٍ طويلةٍ حتى لا يخفّ تدفق الدّم إلى ساقيك ويسبب لكِ التشنجات. والمستحسن أن تُغيّري وضعية جلوسك بين فترةٍ وأخرى.
* قبل الخلود إلى الفراش، انقعي ساقيكِ بالماء السّاخن (بقدر ما تتحمّلين) . جرّبي إضافة بعض الملح إلى النّقيع حتى تكون النّتيجة رائعة وملموسة.
* دلّكي قدميكِ وساقيكِ بأحد أنواع الزّيوت التي تُساعد على الاسترخاء. وإن كنتِ غير قادرة على القيام بهذه المهمة بنفسكِ، استعيني بزوجك أو بأحد المتخصصين.
آلام القدمين: مشكلة شائعة خلال الحمل
