سنكشف لك عن فوائد الفول السوداني للحامل في هذه المقالة الجديدة على موقع عائلتي، والتي سنطلعك من خلالها على ألذّ الوصفات التي تحتوي هذا المكوّن، مع العلم أنّنا سبق وأخبرناك عن فوائد الخيار للحامل.
إنّ الفول السوداني هو من أشهر المكسرات التي يستمتع بها الكثيرون، فهو بجانب مذاقه اللذيذ يمتلك نسبةً مرتفعةً من الدهون الصحية، والفيتامينات، والبروتين المهم لبناء أنسجة الجسم.
إيجابيات تناول الفستق أثناء الحمل
تتعدّد فوائد الفول السوداني للحامل، ومن المعروف أنّها تساهم في تطوير مراحل نمو الجنين بالاشهر والاسابيع وتعزّز صحة الأم، سنطلعك على أهمّ خصائصه:
- غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الفول السوداني مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة البكتيريا والفيروسات وتقوية مناعة الحامل.
- علاج مشاكل الجلد: يساهم الفول السوداني في تحسين صحة الجلد ويعالج بعض مشاكله التي قد تظهر أثناء الحمل.
- يساعد على الهضم وعلاج الإمساك: يساعد الفول السوداني في تحسين الهضم وحركة الأمعاء مما يؤدي إلى التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي وأهمها الإمساك الذي تعاني منه أغلب الحوامل أثناء فترة الحمل.
- علاج فقر الدم: لا شكّ أنّ الفول السوداني غني بالحديد الذي يساعد في الوقاية من الإصابة بفقر الدم.
- مصدر طاقة: يساهم الفول السوداني في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، مما يساعد الحامل على التغلب على الإجهاد المرتبط بالحمل.
وصفات لذيذة باستخدام الفستق
بعدما كشفنا لك عن أبرز فوائد الفول السوداني للحامل، سنطلعك على ألذّ الوصفات التي يتمّ تحضيرها باستخدام هذا المكوّن، وأبرزها:
- كرات البسكويت بزبدة الفول السوداني: تتضمن المكونات: البسكويت المطحون، السكر، زبدة الفول السوداني، والشوكولاتة، أمّا طريقة التحضير فتبدأ بخلط البسكويت والسكر، ثم يتم إضافة زبدة الفول السوداني وتشكيل الخليط على هيئة كرات صغيرة ووضعها في الفريزر لمدة 30 دقيقة; بعد ذلك، يتم غمسها في الشوكولاتة الذائبة ووضعها في الثلاجة لمدة 15 دقيقة.
- بان كيك الشوفان وزبدة الفول السوداني: تشمل المكونات: الشوفان، زبدة الفول السوداني، الحليب، السكر، ورقائق الشوكولاتة، بعد ذلك، يتم خلط جميع المكوّنات ما عدا آخرها، ثم يتم وضع ربع كوب من الخليط على مقلاة ساخنة لمدة دقيقتين من كل جانب، أخيرًا، يمكن تقديم البان كيك مع شرائح الموز وشراب القيقب ورقائق الشوكولاتة.
- كيكة زبدة الفول السوداني: تشمل المكونات: زبدة الفول السوداني، الدقيق، الزبادي، الماء، الزبد، السكر، البيض، البيكنج باودر، بيكربونات الصودا، الفانيليا، والملح; يتم خلط الزبادي والماء، ومن ثم إضافة الدقيق والبيكنج باودر وبيكربونات الصودا والسكر والبيض والفانيليا والملح وزبدة الفول السوداني ويتم خلطها جيداً، أخيرًا، يوضَع الخليط في قالب الكيك ويُخبَز في الفرن بحرارة 180 درجة مئويّة.
في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب قبل إدخال الفول السوداني في نظامك الغذائي للتأكّد من عدم وجود حساسيّة أو تفاعل مع أي دواء، والجدير بالذكر أنّنا أخبرناك عن أفضل أنواع اكل الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولاده.
