rima.kossaify rima.kossaify 07-04-2021
وضعيات لتخفيف الم الدورة

المواضيع

  1. اسباب الم الدورة الحاد
  2. وضعيات لتخفيف الم الدورة
  3. طرق تخفيف الم الدورة
  4. متى عليك استشارة الطبيب؟

تتساءلين عن وضعيات لتخفيف الم الدورة لانك تعانين من الام لا تحتمل اثناء دورتك الشهرية في مقالنا اليوم نتطرق الى ابرز وضعيات لتخفيف الم الدورة.

ias

تعاني الكثيرات من الالام الحادة في الايام الاولى للدورة الشهرية والتي تصبح في الكثير من الاحيان لا تحتمل وقد تستمر حتى نهاية الدورة عند بعض النساء، لذلك نتطرق في مقالنا اليوم الى الاسباب وطرق العلاج والى وضعيات تخفف من الام الدورة.

اسباب الم الدورة الحاد

  • وجود مشكلة في بطانة الرحم.
  • الأورام الليفية في الرحم.
  • وجود التهاب في الحوض.
  • تضيق عنق الرحم.
  • النزيف الحاد أثناء الدورة الشهرية.
  • العامل الوراثي، وهو امر منشر كثيرا بين النساء.
  • عدم انتظام الدورة الشهرية.
  • عدم الحمل مسبقاً بحيث انه يقال ان الم الدورة الشهرية يقل بعد الانجاب.

وضعيات لتخفيف الم الدورة

ينصح الاطباء النساء اللواتي يعانين من الام الدورة الشهرية الحادة ببعض وضعيات نوم تخفف الالم مثل:

  • النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين قليلا: تساعد هذه الوضعية على الاسترخاء وتقليل الألم والشد الناتج عنه في عضلات البطن.
  • النوم على وسادة مرتفعة: تساعد هذه الوضعية على تدفق الدم في الجسم ومن ثم تخفيف الألم الناتج عن التقلصات.
  • وضع وسادة أسفل القدمين: تساهم هذه الوضعية في استرخاء العضلات وتدفق الدم بسلاسة وبالتالي تخفيف الم الدورة الشهرية.

طرق تخفيف الم الدورة الشهرية

  • قومي باستهلاك الأعشاب الطبيعية التي تعرف بفائدتها الطبية ومساهمتها الكبيرة في التخفيف من حدة الأوجاع مثل الأعشاب القرفة والبابونج.
  • اتبعي نظاما صحيا متوازنا يحتوي على الالياف وقليل السكريات.
  • قومي بتدفئة منطقة البطن بوسادة او اي قطة قماش دافئة.
  • قومي بتدليك البطن بلطف.
  • استحمي بالمياه الدافئة.
  • مارسي التمارين الرياضية اثناء الدورة لانها تخفف من حدة الاعراض.
  • استخدام حبوب مضادة للإلتهابات بعد الحصول على موافقة الطبيب.
  • احصلي الفيتامينات الأساسية مثل الفيتامين ب6 وب1 والكالسيوم والمغنيسيوم.

متى عليك استشارة الطبيب؟

من الضروري ان تقومي باستشارة طبيبك في الحالات التالية:

  • عدم تحسن حالاتك بعد مرور ثلاثة اشهر.
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم.
  • نزول كتل من الدم.
  • المعاناة من التشنجات مع الغثيان والإسهال والتي تزداد حدتها.
  • المعاناة ألم حاد في منطقة الحوض.
  • صدور رائحة كريهة من المهبل.
  • في حال لم تنفع الادوية في تسكين الالم.

والان بعد ان تعرفت على وضعيات لتخفيف الم الدورة، ندعوك الى الاطلاع على اسباب المعاناة من الم اسفل البطن بعد الدورة.

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على