لما ياسين لما ياسين 17-03-2024
هل الصيام المتقطع مضر

سؤال اليوم: هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟ تعرّفي على الجواب الصحيح معنا في هذا المقال الجديد على موقعنا، حيث سنكشف من خلاله عن الآثار الإجابيّة والسلبيّة لاتّباع هذا الأسلوب الذي يُعتبَر نظام غذائي يُساعد على التنحيف.

ias

في السنوات الأخيرة، أصبح الصيام المتقطع من أشهر الأساليب الغذائية المتبعة بسبب فوائده المزعومة على الصحة، ومع ذلك، تثير هذه الطريقة الغذائية الأسئلة حول مدى سلامتها وما إذا كانت فعلًا مضرة للصحة أم لا.

تأثيره على الصحة

هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟ على الرغم من أنّ هذا الأسلوب يُساعد على انقاص الوزن بسرعة بدون رياضة، إلّا أنّه من الضروريّ شرح تأثيره على الصحة، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أهمّ النقاط الأساسيّة:

تأثير الصيام المتقطّع على الصحّة
تأثير الصيام المتقطّع

الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتضمن فترات بين الأكل والصوم، ويتم ذلك من خلال تقسيم اليوم إلى فترات صوم وفترات أكل، مثل الصيام لمدة 16 ساعة يوميًا مع السماح بنافذة زمنية قصيرة لتناول الطعام.

فوائد الصيام المتقطع

  1. فقدان الوزن: يُعتقد أن الصيام المتقطع يساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة معدل الأيض وتقليل استهلاك الطعام.
  2. تحسين صحة القلب: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الصيام المتقطع قد يساعد في تحسين عوامل الخطر للأمراض القلبية، مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
  3. تحسين وظائف الدماغ: تظهر بعض الدراسات أن الصيام المتقطع قد يعزز الانتباه والتركيز ويحسن وظائف الدماغ.

المضار والآثار الجانبية للصيام المتقطع

  1. ارتفاع مستويات السكر في الدم: قد يؤدي الصيام المتقطع إلى زيادة مستويات السكر في الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تنظيم مستويات السكر.
  2. الصداع والدوار: يمكن أن يتسبب الصيام المتقطع في الصداع والدوار نتيجة لتقلبات مستويات السكر في الدم ونقص السوائل والتغذية.
  3. تأثيرات عاطفية ونفسية: قد يؤدي الصيام المتقطع إلى تغيرات في المزاج وزيادة التوتر والقلق لدى البعض.

في الختام، نذكّركِ بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل إجراء أيّ تعديل على نظامك الغذائي أو اتّباع أي نمط محدّد للتأكّد من أنّه يتناسب مح حالكِ الصحيّة ولا يسبّب ظهور أيّ مضاعفات جانبيّة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على كيفية حساب السعرات الحرارية للتخسيس.

الصحة الصحة الشخصية الصيام المتقطع فقدان الوزن نظام غذائي

مقالات ذات صلة

هرموناتكِ تكشف أسرار عمركِ.. متى تبلغ ذروتها ومتى تبدأ بالانخفاض؟
الصحة هرموناتكِ تكشف أسرار عمركِ.. متى تبلغ ذروتها ومتى تبدأ بالانخفاض؟
معلومات لم تعرفيها من قبل!
قلة النشاط
الصحة قلة النشاط: كيف تفرقين بين التعب العادي والإرهاق المزمن؟
راقبي هذه العوارض..
إدمان الشاشات يدمّر هدوءكِ النفسي؟ اكتشفي الحقيقة الصادمة!
الصحة إدمان الشاشات يدمّر هدوءكِ النفسي؟ اكتشفي الحقيقة الصادمة!
تحذير عالمي!
تعبك الشهري
الصحة تعبك الشهري مش طبيعي؟ متى تراجعي الطبيب؟
لا تعملي هذه العوارض..
صحتك النفسية
الصحة صحتك النفسية أولويتك… ولا تشعري بالذنب لذلك!
دليل سيغيّر نظرتكِ..
اضطراب المبايض
الصحة اضطراب المبايض: متى تقلقين ومتى تطمئنين؟
دليل شامل بين يديكِ..
المشي اليومي
الصحة ليش المشي اليومي أفضل رياضة للأمهات المشغولات؟ وماذا يحصل لجسمك بعد 15 دقيقة فقط!
معلومات ستفاجئكِ..
كيف ابتعد عن العادة السرية
الصحة كيف ابتعد عن العادة السرية وأبدأ حياة جديدة بلا خجل أو توتر؟
اتّبعي هذه النصائح..
الإرهاق النفسي والجسدي
الصحة كيف تفرّقين بين الإرهاق النفسي والجسدي؟ هذه أهمّ العلامات
لا تهملي هذه العوارض..
الضغط المنخفض عند النساء
الصحة الضغط المنخفض عند النساء: متى يكون خطر؟
لا تهملي هذه العوارض..
الدورة الشهرية
الصحة أسرار لا تخبرك بها الدورة الشهرية عن صحتك!
كلّ ما تودّين معرفته..
ارتفاع هرمون الحليب عند البنات قبل الزواج
الصحة ارتفاع هرمون الحليب عند البنات قبل الزواج: هل يُفسد حلم الأمومة؟
هذا ما يقوله الطبّ..

تابعينا على