المواضيع
- الأطعمة التي تحتوي على الحديد للحامل
- فوائد الحديد للحامل
- اعراض نقص الحديد للحامل
تتساءل المرأة الحامل عن فوائد الحديد للحامل والأطعمة التي تحتوي على الحديد وتتساءل ان كان نقصها من اعراض فقر الدم تعرفي على اهم هذه الفوائد والأطعمة.
الأطعمة التي تحتوي على الحديد للحامل
أشارت الكثير من الدراسات والأطباء ان تناول الاطعمة التي تحتوي على الحديد اثناء فترة الحمل له دور كبير في نمو الجنين في طريقة سليمة وصحية وآمنة، ومن اهم الاطعمة الغنية بالحديد نذكر:
- اللحوم الحمراء التي تُعتبر مصدراً غنياً بالحديد.
- العسل الأسود الذي تحتوي الملعقة الواحدة منه الى ما يعادل 3.5 م.غ من الحديد.
- البقوليات مثل الفول والحمص وفول الصويا والعدس والفاصولياء.
- الألبان والأجبان وجميع مشتقاتها.
- المأكولات البحرية وخصوصاً الاسماك على انواعها.
- الشوكولا الداكنة.
- الخضروات الورقية كالملوخية والسبانخ والبروكلي والجرجير.
- أنواع معينة من الفواكه مثل التفاح والموز والفواكه المجففة.
فوائد الحديد للحامل
من المعروف ان للحديد العديد من الفوائد على صحة الجنين والحامل وينصح الاطباء بتناول الحديد طيلة فترة الحمل؛ فما هي اهم فوائدها؟
- يحافظ الحديد على صحة الجنين والحامل.
- يقوم بانتاج الهيموغليبين الذي يقوم بنقل الاكسيجين الى الخلايا.
- يقي من خطر الصابة بفقر الدم.
- يساعد في المحافظة على مناعة الحامل اثناء هذه الفترة.
- يساهم الحديد بنمو الجنين بطريقة سليمة ومن دون تشوهات.
- يُعد من اهم المكملات الغذائية.
اعراض نقص الحديد للحامل
- المعاناة من آلام البطن.
- الشعور بالتعب والارهاق المستمر.
- الشعور بالصداع الشديد.
- عدم القدرة على التركيز والشعور بالدوار.
- زيادة كبيرة في سرعة نبضات القلب.
- الشعور ببرودة اليدين والقدمين.
- التعرض للالتهابات في مناطق الجسم المختلفة.
- شحوب لون البشرة.
اذاً، بعد ان تعرفتي معنا على اهمية الحديد للحامل والاطعمة الغنية به، اكتشفي افضل حبوب حديد للحامل لتمدي جسمك بالكميات المطلوبة منه اثناء فترة الحمل.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
