ساندي لحّام ساندي لحّام 04-06-2015
نصائح للمحافظة على الوزن الصحي بعد عملية التنحيف

تعتقد الكثيرات أن جراحة البدانة أو عملية التنحيف هي الحلّ الأنسب لعدم اكتساب الوزن مجدداً ولكن هذا الاعتقاد خاطئ فهناك العديد من اللواتي لجأن إلى هذه العملية واكتسبن الوزن بعدها. إن عملية التنحيف هي حل مناسب للتخلص من السمنة عند الاشخاص الذين لم تنجح معهم وسائل اخرى لانقاص الوزن او للاشخاص الذين يشكل وزنهم الزائد خطراً على صحتهم. لكن هذه الجراحة، تحتاج للكثير من المتابعة بعدها ولا تكفي وحدها للحفاظ على الوزن الذي تم خسارته. اليك بعض الخطوات لتساعدك على الحفاظ على الوزن الصحي:

ias

1- سجّلي وزنك يومياً على رزنامة شهرية. فقد أثبتت الدراسات أن أخذ الوزن يومياً هو من أهم الطرق للمحافظة على الوزن إذ إنه يتيح المراقبة عن كثب لعملية خسارة الوزن او الحفاظ عليه  ويسمح بالتدخل السريع عند الحاجة.

للمزيد: أخصائية التغذية تشرح عن الخطوات للحفاظ على الوزن المثالي

2- تناولي وجبات صغيرة ومغذية خلال النهار: يسبب حجم المعدة الصغير الناتج عن العملية سبباً لتناول وجبات صغيرة ومتعدّدة خلال النهار. احرصي على أن تكون هذه الوجبات مؤلفة من أطعمة مغذية وقليلة السعرات الحرارية وابتعدي عن المأكولات المصنعة. اعتبري تناول الطعام فرصة لتغذي جسمك وتبدأي من جديد، فابدأي بطريقة صحية واستفيدي من الجراحة بذكاء!

> عملية التنحيف ليست الحلّ الأنسب لعدم إكتساب الوزن مجدداً

3- امضغي الطعام جيداً وتناوليه ببطء فبهذه الطريقة، تتمكن الهرمونات بارسال اشارات الشبع الى الدماغ بطريقة صحيحة وفعالة.

4- انضمي الى نادٍ رياضي أو الى صف رياضة، فهكذا تتحمسين لممارسة الرياضة انت واصدقاءك اكثر من ممارستها وحدك.

5- استشيري طبيبك ليزودك بالمعلومات الكافية عن الفيتامينات التي من الممكن أن تكوني بحاجة اليها.

6- اشربي الكثير من الماء بين الوجبات وابتعدي عن العصير والمشروبات الغازية.

من المهم جداً المتابعة مع أخصائية التغذية والطبيب المختص ما بعد العملية أيضاً.

للمزيد: أخصائية التغذية تحذر من العادات المؤذية للرجيم

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك

تابعينا على