dominique.jabra dominique.jabra 22-04-2015

تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من أفضل المشروبات الصحية والطبيعية التي يجب أن تتناوليها بعد ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على اللياقة البدنية، الوزن الصحي وتقوية عضلات الجسم:

ias

  • عصير التفاح مع القرفة: إن هذا المشروب غني بالبروتيين وبالتالي يساهم في تقوية عضلات الجسم. أخلطي عصير التفاح مع ملعقة صغيرة من الفانيلا وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. تناولي هذا المشروب مع مكعبات الثلج بعد ممارسة الرياضة لأنّه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ولكنّه ينعشك في نفس الوقت.

  • مشروب الحليب مع الشوكولا: هذا المشروب يشعرك بالشبع ويزوّدك بالطاقة في نفس الوقت .فهو يحتوي على الكربوهيدرات التي تعزّز الطاقة والبروتين التي تقوي عضلات الجسم وتطوّرها. لا تتردّدي في تناول مشروب الحليب مع الشوكولا وأضيفي اليه مكعبات الثلج للشعور بالإنتعاش.

للمزيد:أضرار مشروبات الطاقة

  • عصير الليمون: إن الليمون غني بالفيتامين C وبالتالي يزوّدك بالطاقة والنشاط بعد ممارسة الرياضة.

  • الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الاخضر على كمية ضئيلة من الكافيين وبالتالي يوفر لك الطاقة التي تحتاجين إليها. كما أنّه يساهم في عملية تذويب الدهون في الجسم وبالتالي سيساعدك في الحفاظ على رشاقتك وخسارة الوزن الوائد، كي لا تذهب جهودك في ممارسة الرياضة سدىً.

  • الماء: لا تنسي أن تشربي الماء بعد ممارسة الرياضة لترطيب الجسم، التخلّص من الخمول والتعب والشعور بالإنتعاش.

للمزيد: 3 مشروبات مفيدة لمرضى السكري

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة

تابعينا على