أسرة التحرير أسرة التحرير 08-09-2023
ما يجب تجنبه أثناء الحمل في الشهر الأول

تسألين عما يجب تجنبه أثناء الحمل في الشهر الأول؟ في هذه المقالة أكشف لك عن التفاصيل لذا تابعي القراءة واحصلي على المعلومات الأساسية.

ias

الحمل هو مرحلة مهمة وحساسة في حياة المرأة، وخلال الشهر الأول من الحمل تكون الحاجة إلى العناية والاهتمام أكبر. في هذا المقال، سنتناول ما يجب تجنبه أثناء الحمل في الشهر الأول في مجالات مثل التغذية الصحية، الأدوية والمكملات، نمط الحياة الصحي، التوتر والضغوط، استشارة الطبيب والاستشارة النفسية، الاستراحة والنوم.

تغذية صحية

تظل المبادئ الأساسية لتناول الطعام الصحي هي ذاتها خلال فترة الحمل، وهي تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية. يجب تجنب بعض الأطعمة مثل الأسماك الغنية بالزئبق والأناناس والبابايا. يفضل استشارة الطبيب للحصول على توجيهات حول النظام الغذائي المناسب للحامل.

الأدوية والمكملات

يجب التحدث إلى الطبيب المختص حول أي أدوية يتم تناولها حتى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في حال كانت هناك مخططات للحمل. قد يطلب منك الطبيب التوقف عن تناول دواء معين أو يحولك إلى دواء آخر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تعطى بعض المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وفيتامين د وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) واليود.

حامل تُمسك بصورة الجنين
حامل تُمسك بصورة الجنين

نمط حياة صحي

تعتمد صحة طفلكِ على خيارات نمط الحياة التي تتخذينها قبل الحمل وأثناءه. يعتبر الحفاظ على النشاط وتناول الوجبات الصحية من العوامل الأساسية. يجب تجنب التدخين وتناول الكحول والمخدرات أثناء الحمل.

التوتر والضغوط

يجب العمل على تقليل التوتر والضغوط النفسية خلال فترة الحمل، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على صحة الأم والجنين. يمكن ممارسة التأمل والتنفس العميق واليوغا للحوامل للمساعدة في التعامل مع التوتر.

استشارة الطبيب

يجب زيارة الطبيب بانتظام للحصول على الفحوصات الروتينية والتأكد من سلامة الأم والجنين. يمكن للطبيب توجيهك بشأن الأدوية والمكملات الغذائية المناسبة والنظام الغذائي المثلى.

الاستشارة النفسية

في حال كانت هناك مشاكل نفسية أو عاطفية، يمكن استشارة مختص في الصحة النفسية للحصول على الدعم والمساعدة في التعامل مع هذه المشاكل.

الاستراحة والنوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة أمر ضروري لصحة الأم والجنين. يجب تخصيص وقت للراحة والاسترخاء والنوم الجيد.

أخيرًا، إنّ العناية بالصحة والتغذية ونمط الحياة الصحي أثناء الحمل في الشهر الأول يساعد على تعزيز نشاط الحامل وصحة الجنين. يجب الالتزام بتوجيهات الطبيب والعمل على تقليل التوتر والضغوط والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.

الحمل الأدوية الأسبوع الثالث الأسبوع الثاني الأسبوع الرابع الاستراحة الاستشارة النفسية التغذية الصحية التوتر الشهر الأول الضغوط المكملات النوم نصائح للحامل نمط الحياة الصحي

مقالات ذات صلة

منع الحمل
الحمل اكتشفي اضرار حبوب منع الحمل الطارئة وكيفية استخدامها
حبوب منع الحمل الطارئة: هل هي آمنة؟
ضغط الدم
الحمل إليك العلاقة بين انخفاض الضغط عند الحامل وجنس الجنين
انخفاض الضغط عند الحامل: هل يكشف جنس الجنين؟ اكتشفي معنا
تمارين القرفصاء
الحمل اكتشفي فوائد تمارين القرفصاء للحامل لفتح الرحم
كل ما يجب أن تعرفيه عن ممارسة تمارين القرفصاء في الحمل!
تأخر الحمل
الحمل اكتشفي علاج تأخر الحمل بدون سبب
أفضل الأعشاب لعلاج تأخر الحمل بدون سبب للرجال وللنساء!
الأسبوع السادس من الحمل
الحمل إليك شكل كيس الحمل في الأسبوع السادس
اكتشفي كيف يكون شكل الجنين وابرز مراحل نموه في الأسبوع السادس!
خط خفيف
الحمل ظهور خط خفيف في اختبار الحمل بعد 5 دقائق: هل يعني حمل؟
اليك دلالات وجود خط خفيف في اختبار الحمل!
معرفة جنس الجنين من الشهر الأول
الحمل كيف أعرف أنني حامل بولد من الشهر الأول؟
هل يمكنك معرفة جنس الجنين في الشهر الأول ببعض الطرق المنزلية؟ اكتشفي معنا
خلع ضرس العقل
الحمل إليك أضرار خلع ضرس العقل للحامل وأثره على الجنين
خلع ضرس العقل: اكتشفي أضراره على الحمل!
الافرازات في الحمل
الحمل كيف تكون إفرازات بداية الحمل؟
الافرازات في بداية الحمل: هل هي خطيرة؟
وضعية المقص
العلاقة الزوجية ما لم تعرفيه من قبل عن وضعية المقص للمتزوجين الجدد!
وضعية المقص: كل ما يجب أن تعرفيه عنها!
افضل مشروب للمعدة
الحمل إليك أفضل مشروب يريح المعدة للحامل
اليك المشروب الذي يعالج معظم الاضطرابات الهضمية في الحمل!
اكلت توست
الحمل أكلت توست منتهي تاريخه وأنا حامل: هل يتأذّى الجنين؟
هل يؤذي التوست الفاسد الجنين؟ اكتشفي معنا!

تابعينا على