أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
ما هي فوائد تناول منتجات الالبان خلال فترة الحمل؟

تعتبر منتجات الالبان مصادر ممتازة للكالسيوم والبروتين، وفيتامين D، والفوسفور، وجميع هذه العناصرالغذائية مهمة لنمو عظام الجنين واسنانه وعضلاته،بالاضافة الى انتظام عمل قلبه وجهازه العصبي، فضلاّ عن اهميتها لصحة الام. وللحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم خلال الحمل (1000 ملغ يومياً) ، على الحامل تناول 3 الى 4 حصص من الاطعمة الغنية بالكالسيوم، خصوصاً الحليب ومنتجات الالبان، مع الحرص على ان تكون قليلة الدسم، وخالية من الدهون، لتجنب زيادة الوزن. تعرفي على فوائد شرب الحليب للأم.

ias



نصائح لادخال الكالسيوم الى نظامك الغذائي خلال الحمل

واليك 5 نصائح لادخال الكالسيوم الى نظامك الغذائي خلال الحمل:

  • احرصي على تناول رقائق الكورن فلكس مع الحليب صباحاً، واذا كنت لا تتناولين وجبة الفطور، ارغمي نفسك على تناول كوب الحليب.

  • اذا كنت من محبي المشروبات الساخنة، كالنسكافيه والشوكولاته الساخنة، احرصي على اعدادها بواسطة الحليب وليس " الكافي ميت".

  • اضيفي الحليب الى بعض الاطعمة اثناء الطهي، كالبطاطا المهروسة والمعكرونة بالجبن، ولا تنسي الحلويات، كالرز بحليب والمهلبية.

  • تناولي منتجات الالبان القليلة الدسم خلال وجبة العشاء، خصوصاً اللبن لانه يساعد على الهضم.

  • قومي بشرب الحليب الطازج لانه يحتوي على كميات مضاعفة من الكالسيوم عن نظيره المعلب، واحرصي على غليه قبل شربه. اكتشفي

الحمل الجنين صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

الصبغة في الحمل
صحة الحامل صبغة الشعر تضر الحامل في الشهر الأول! هل الأمر صحيح أنّ مجرّد شائعة جديدة نضيفها
كل ما يجب أن تعرفيه عن الصبغة في الشهر الأول من الحمل!
فيتامين برينتال للحامل
صحة الحامل إليك تجربتي مع فيتامين برينتال للحامل
كل ما يجب أن تعرفيه عن برينتال للحامل!
ضيق التنفس
الحمل إليك أسباب الكتمة للحامل وطرق التعامل معها
صعوبة التنفس في الحمل: متى تصبح خطيرة؟
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
برنامج لحساب الحمل
مراحل الحمل إليك أفضل برنامج حساب الحمل بالأسابيع بالعربي
إليك أفضل تطبيق لحساب الحمل!
هل الفطريات تمنع الحمل
مشاكل الحمل هل الفطريات تمنع الحمل أم أنّها مجرّد خرافة؟
هذا هو الرأي الطبّي!
جنس الجنين
جنس الجنين إليك طريقة معرفة نوع الجنين من الطفل السابق
هل تعتبر هذه الطريقة دقيقة؟
استخدام مثبت الحمل
مراحل الحمل اكتشفي أضرار مثبت الحمل في الشهر الثامن
كل ما يجب أن تعرفيه عن مثبت الحمل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
حبوب تثبيت الحمل في الشهور الاولى
طرق الحمل اكتشفي كيفيّة عمل حبوب تثبيت الحمل في الشهور الاولى
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الحلبه تضر الحامل
غذاء الحامل هل الحلبه تضر الحامل وتؤثّر على الجنين؟
الرأي الطبّي والعلمي!
الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى
غذاء الحامل الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى: يثبّت الحمل ويعزّز نموّ جنينك!
موجود في كلّ مطبخ!

تابعينا على