أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014

تعتبر منتجات الالبان مصادر ممتازة للكالسيوم والبروتين، وفيتامين D، والفوسفور، وجميع هذه العناصرالغذائية مهمة لنمو عظام الجنين واسنانه وعضلاته،بالاضافة الى انتظام عمل قلبه وجهازه العصبي، فضلاّ عن اهميتها لصحة الام. وللحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم خلال الحمل (1000 ملغ يومياً) ، على الحامل تناول 3 الى 4 حصص من الاطعمة الغنية بالكالسيوم، خصوصاً الحليب ومنتجات الالبان، مع الحرص على ان تكون قليلة الدسم، وخالية من الدهون، لتجنب زيادة الوزن. تعرفي على فوائد شرب الحليب للأم.

ias



نصائح لادخال الكالسيوم الى نظامك الغذائي خلال الحمل

واليك 5 نصائح لادخال الكالسيوم الى نظامك الغذائي خلال الحمل:

  • احرصي على تناول رقائق الكورن فلكس مع الحليب صباحاً، واذا كنت لا تتناولين وجبة الفطور، ارغمي نفسك على تناول كوب الحليب.

  • اذا كنت من محبي المشروبات الساخنة، كالنسكافيه والشوكولاته الساخنة، احرصي على اعدادها بواسطة الحليب وليس " الكافي ميت".

  • اضيفي الحليب الى بعض الاطعمة اثناء الطهي، كالبطاطا المهروسة والمعكرونة بالجبن، ولا تنسي الحلويات، كالرز بحليب والمهلبية.

  • تناولي منتجات الالبان القليلة الدسم خلال وجبة العشاء، خصوصاً اللبن لانه يساعد على الهضم.

  • قومي بشرب الحليب الطازج لانه يحتوي على كميات مضاعفة من الكالسيوم عن نظيره المعلب، واحرصي على غليه قبل شربه. اكتشفي

الحمل الجنين صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل جنينك ينزعج من الأصوات الصّاخبة داخل رحمك وهذه المزيد من مفاجآته
حقاق مدهشة عن جنينك!
الحمل الامساك بدايه الحمل وجنس الجنين، هل من علاقة وثيقة؟
هل الأمر خرافة أو حقيقة؟
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
الحمل الأسبوع التاسع عشر من الحمل كم شهر وتفاصيل هذه المرحلة
إنّه الثلث الثاني من الحمل!
الحمل طريقة الفلبينيات لمعرفة نوع الجنين تعتمد على أكثر من عامل واحد!
الى جانب طرق اخرى تتبعها النساء!
الحمل دراسة جديدة: الكميات الموصى بها من الكافيين أثناء الحمل يمكن أن تؤثر على حياة طفلك
يبدو أنّه يجب إعادة النظر بالأمر!
الحمل شكل ماء الجنين بالصور والفرق بينه وبين الإفرازات الأخرى
الإختلاف باللون والرائحة!
الحمل وزن الجنين في الشهر التاسع 4 كيلو وإمكانية إجراء الولادة الطبيعية
الطبيب يحدد ذلك!
الحمل نبضات قلب الجنين ونظام الدورة الدموية لديه: معلومات هامّة!
تفاصيل أسبوعية منذ اللحظة الأولى!
الحمل كره الزوج أثناء الحمل وجنس الجنين: خرافات لا تصدقيها
خرافات تناقلتها الأجيال!
الحمل هل الضغط أثناء الإمساك يضرّ الجنين؟
إسألي طبيبك عن فيتامينات مختلفة!
الحمل متى يسمع الجنين صوت أمّه من الرحم؟
تطوّر السمع لدى الجنين في الرحم من المعالم المهمة!

تابعينا على