rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Plant, Food, Vegetable

عندما ننتقل من فصل الصيف إلى الخريف وبعده إلى الشتاء تنخفض عملية الأيض في الجسم بغية تخزين الطاقة لشتاء بارد وطويل. ومن هنا ضرورة التخلص من السموم من خلال ما يعرف بنظام الديتوكس لتطهير الجسم من كل ما يبطئ عمله ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. وعلى الرغم من أنّ حميات الديتوكس تختلف إلّا أنّ أركانها الأساسية هي واحدة وكفيلة بتعزيز عمل جهاز مناعتك وعملية التمثيل الغذائي وتتمثّل بالتالي:

ias

ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

الخضار الخضراء: تناول الخضار خضراء اللون كالبروكولي، الملفوف، والخيار يحسّن صحة الجسم ويخلّص هذا الأخير من السموم، ويزوّدك بالمغذيات التي تحتاجينها لتعزيز جهاز المناعة.

ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

الخضار الحلوة: اليقطين، البطاطا الحلوة، الجزر، والبنجر، كلّها خيارات مهمة للتخلص من سموم الجسم؛ إذ إنّ هذا النوع من الأطعمة يخفّض الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والشوكولا التي غالباً ما نستهلكها بشكل كبير في فصل الشتاء. كما أنّ البيتا كاروتين والفيتامين A المتوفّران في هذه الأطعمة يساهمان في تعزيز عمل الجهاز المناعي وحماية البشرة والعيون من الضرر.

5 طرق للتخلص من سموم الوجبات الدسمة

ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

الحبوب الكاملة: للحصول على أفضل النتائج من الديتوكس الذي تتّبعينه عليك إدخال الحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي الجديد. تجنّبي كافة أنواع الدقيق والأطعمة المفصولة كالنخالة وبدلاً منها إختاري تناول الحبوب بشكلها الكامل مثل الشوفان، الكينوا، أو الشعير التي ستعمل في الجسم كالإسفنجة التي ستمتص بفضل أليافها الكوليسترول والسموم لتقوم بعد ذلك بإخراجها من الجسم.

ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

الماء: لحماية البشرة من الجفاف خلال فصل الشتاء وللتخلص من السموم من الضروري شرب بين ليترين و3 ليترات من الماء يومياً. وهذا يتضمّن أيضاً إمكانية استهلاك الشاي الخالي من الكافيين وغير المحلّى.

ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

الحركة: العرق هو أفضل وسيلة لتعزيز عملية الأيض وإزالة السموم من الجسم لذا لا تتردّدي بالقيام بنصف ساعة من التمارين الرياضية يومياً.

حمية الديتوكس لجسم صحيّ خال من السموم!

ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

السكريات: تجنّبي تناول السكر أو المحليات الصناعية عند اتّباع نظام الديتوكس، إذ تعدّ هذه المنتجات من أهم السموم التي ندخلها إلى أجسامنا يومياً. وإذا رغبت بتحلية مشروباتك فننصحك بالالتزام بملعقتين من الستيفيا يومياً فقط خلال فترة الديتوكس.

ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

الحليب ومنتجاته: خلال فترة الديتوكس إستبدلي الحليب ومنتجات الألبان بحليب اللوز.

ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

الزيوت: إجعلي زيت الزيتون من أهم عناصر الديتوكس الذي تتّبعينه وذلك نظراً لغناه بأحماض الأوميغا 3 الدهنية المهمة لصحة القلب والتي تعزّز قدرة الجسم على حرق الدهون.

وأخيراً، ما يجب عليك معرفته هو أنّ الإلتزام هو أساس نجاح نظام الديتوكس لذا اختاري الجدول الزمني الذي يناسبك والتزمي به منذ البداية وحتّى النهاية.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
الصحة حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
تعرفي على دواعي استخدام حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
الاكل الممنوع لمرض العصب السابع
الصحة الاكل الممنوع لمرض العصب السابع
اكتشفي الاكل الممنوع لمرض العصب السابع وابرز عوارضه.
5 أسباب محتملة لآلام المهبل تعرفي عليها
الصحة 5 أسباب محتملة لآلام المهبل تعرفي عليها
اكتشفي أبرز 5 أسباب محتملة لآلام المهبل قد تعاني منها المرأة.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
الأكل الممنوع لجرثومة المعدة
الصحة الأكل الممنوع لجرثومة المعدة
اليك قائمة بالاكل الممنوع لجرثومة المعدة لاتباع نظام غذائي صحي.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
10 أسباب لإصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية
الصحة 10 أسباب لإصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية
اليك 10 أسباب لاصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية فهل تصيبك؟

تابعينا على