rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Plant, Food, Vegetable

عندما ننتقل من فصل الصيف إلى الخريف وبعده إلى الشتاء تنخفض عملية الأيض في الجسم بغية تخزين الطاقة لشتاء بارد وطويل. ومن هنا ضرورة التخلص من السموم من خلال ما يعرف بنظام الديتوكس لتطهير الجسم من كل ما يبطئ عمله ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. وعلى الرغم من أنّ حميات الديتوكس تختلف إلّا أنّ أركانها الأساسية هي واحدة وكفيلة بتعزيز عمل جهاز مناعتك وعملية التمثيل الغذائي وتتمثّل بالتالي:

ias
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

الخضار الخضراء: تناول الخضار خضراء اللون كالبروكولي، الملفوف، والخيار يحسّن صحة الجسم ويخلّص هذا الأخير من السموم، ويزوّدك بالمغذيات التي تحتاجينها لتعزيز جهاز المناعة.

ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

الخضار الحلوة: اليقطين، البطاطا الحلوة، الجزر، والبنجر، كلّها خيارات مهمة للتخلص من سموم الجسم؛ إذ إنّ هذا النوع من الأطعمة يخفّض الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والشوكولا التي غالباً ما نستهلكها بشكل كبير في فصل الشتاء. كما أنّ البيتا كاروتين والفيتامين A المتوفّران في هذه الأطعمة يساهمان في تعزيز عمل الجهاز المناعي وحماية البشرة والعيون من الضرر.

5 طرق للتخلص من سموم الوجبات الدسمة

ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

الحبوب الكاملة: للحصول على أفضل النتائج من الديتوكس الذي تتّبعينه عليك إدخال الحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي الجديد. تجنّبي كافة أنواع الدقيق والأطعمة المفصولة كالنخالة وبدلاً منها إختاري تناول الحبوب بشكلها الكامل مثل الشوفان، الكينوا، أو الشعير التي ستعمل في الجسم كالإسفنجة التي ستمتص بفضل أليافها الكوليسترول والسموم لتقوم بعد ذلك بإخراجها من الجسم.

ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

الماء: لحماية البشرة من الجفاف خلال فصل الشتاء وللتخلص من السموم من الضروري شرب بين ليترين و3 ليترات من الماء يومياً. وهذا يتضمّن أيضاً إمكانية استهلاك الشاي الخالي من الكافيين وغير المحلّى.

ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

الحركة: العرق هو أفضل وسيلة لتعزيز عملية الأيض وإزالة السموم من الجسم لذا لا تتردّدي بالقيام بنصف ساعة من التمارين الرياضية يومياً.

حمية الديتوكس لجسم صحيّ خال من السموم!

ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

السكريات: تجنّبي تناول السكر أو المحليات الصناعية عند اتّباع نظام الديتوكس، إذ تعدّ هذه المنتجات من أهم السموم التي ندخلها إلى أجسامنا يومياً. وإذا رغبت بتحلية مشروباتك فننصحك بالالتزام بملعقتين من الستيفيا يومياً فقط خلال فترة الديتوكس.

ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

الحليب ومنتجاته: خلال فترة الديتوكس إستبدلي الحليب ومنتجات الألبان بحليب اللوز.

ما هي خطوات نظام الديتوكس؟
ما هي خطوات نظام الديتوكس؟

الزيوت: إجعلي زيت الزيتون من أهم عناصر الديتوكس الذي تتّبعينه وذلك نظراً لغناه بأحماض الأوميغا 3 الدهنية المهمة لصحة القلب والتي تعزّز قدرة الجسم على حرق الدهون.

وأخيراً، ما يجب عليك معرفته هو أنّ الإلتزام هو أساس نجاح نظام الديتوكس لذا اختاري الجدول الزمني الذي يناسبك والتزمي به منذ البداية وحتّى النهاية.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن

تابعينا على