المواضيع
- ماذا يسبب نقص فيتامين د؟
- أطعمة تحتوي على الفيتامين د
- أعراض نقص الفيتامين د
اكتشفي معنا ماذا يسبب نقص فيتامين د وتعرفي على اهمية هذا النوع من الفيتامين على الصحة الشخصية والاطعمة التي يمكنك تناولها لهذه الغاية.
يعتبر الفيتامين د من أهم أنواع الفيتامينات التي يجب أن تتأكد من الحصول عليها! لكن لماذا ذلك؟ وما هي النسبة التي يجب عليك الحصول عليها؟ اكتشفي ذلك الآن!
ماذا يسبب نقص فيتامين د؟
تتعدد كثيراً المشاكل الصحية التي تكون من أسبابهت نقص الفيتامين د ومن بينها:
- الإصابة بمرض السكري.
- المعاناة من السمنة.
- المعاناة من مشاكل في القلب.
- المعاناة من مرض التصلب المتعدد.
- المعاناة من التهاب في الأمعاء.
- تساقط الشعر.
- المعاناة من الأكزيما.
- التهاب المسالك البولية.
- المعاناة من الإكتئاب.
- المعاناة من الربو.
أطعمة تحتوي على الفيتامين د
ومن بين الأطعمة التي يمكنك إضافتها الى نظامك الغذائي الصحي والتي تحتوي على الفيتامين د تتضمن:
- مختلف أنواع الأجبان.
- سمك السلمون.
- سمك السردين.
- زيت كبد الحوت.
- صفار البيض.
- الفاصوليا البيضاء.
- السبانخ.
أعراض نقص الفيتامين د
يجب أن تتأكدي من الحصول على 600 وحدة وطنية من الفيتامين د على الأقل. ومن بين الأعراض التي تعانين منها في حال عدم حصولك على هذه النسبة تتضمن:
- شعورك بالتعب الدائم.
- المعاناة من الألم في العظام.
- الشعور بضعف في الجسم.
- المعاناة من التشنجات في البطن.
- المعاناة من المزاجية الحادة.
لذلك، تأكدي من إضافة هذه الأطعمة الى نظامك ومن حصولك على النسبة اللازمة من الفيتامين. وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي افضل الفيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات.
