Tania Tania 21-07-2020
ماذا يسبب نقص فيتامين د

المواضيع

  1. ماذا يسبب نقص فيتامين د؟
  2. أطعمة تحتوي على الفيتامين د
  3. أعراض نقص الفيتامين د

اكتشفي معنا ماذا يسبب نقص فيتامين د وتعرفي على اهمية هذا النوع من الفيتامين على الصحة الشخصية والاطعمة التي يمكنك تناولها لهذه الغاية.

ias

يعتبر الفيتامين د من أهم أنواع الفيتامينات التي يجب أن تتأكد من الحصول عليها! لكن لماذا ذلك؟ وما هي النسبة التي يجب عليك الحصول عليها؟ اكتشفي ذلك الآن!

ماذا يسبب نقص فيتامين د؟

تتعدد كثيراً المشاكل الصحية التي تكون من أسبابهت نقص الفيتامين د ومن بينها:

  • الإصابة بمرض السكري.
  • المعاناة من السمنة.
  • المعاناة من مشاكل في القلب.
  • المعاناة من مرض التصلب المتعدد.
  • المعاناة من التهاب في الأمعاء.
  • تساقط الشعر.
  • المعاناة من الأكزيما.
  • التهاب المسالك البولية.
  • المعاناة من الإكتئاب.
  • المعاناة من الربو.

أطعمة تحتوي على الفيتامين د

ومن بين الأطعمة التي يمكنك إضافتها الى نظامك الغذائي الصحي والتي تحتوي على الفيتامين د تتضمن:

  • مختلف أنواع الأجبان.
  • سمك السلمون.
  • سمك السردين.
  • زيت كبد الحوت.
  • صفار البيض.
  • الفاصوليا البيضاء.
  • السبانخ.

أعراض نقص الفيتامين د

يجب أن تتأكدي من الحصول على 600 وحدة وطنية من الفيتامين د على الأقل. ومن بين الأعراض التي تعانين منها في حال عدم حصولك على هذه النسبة تتضمن:

  • شعورك بالتعب الدائم.
  • المعاناة من الألم في العظام.
  • الشعور بضعف في الجسم.
  • المعاناة من التشنجات في البطن.
  • المعاناة من المزاجية الحادة.

لذلك، تأكدي من إضافة هذه الأطعمة الى نظامك ومن حصولك على النسبة اللازمة من الفيتامين. وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي افضل الفيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!

تابعينا على