فيتامينات ومكملات غذائية ضرورية أثناء الحمل

فيتامينات ومكملات غذائية ضرورية أثناء الحمل

تحتاج الحامل الى العناية بغذائها، خصوصاً خلال الاشهر الاولى من الحمل ، لذا، عليها الحرص على تناول الفيتامينات الرئيسية والمكملات الغذائية الضرورية للحفاظ على صحتها ولنمو الجنين. وقد اظهرت دراسة اميركية حديثة تأثير تناول أدوية الحديد وحمض الفوليك أثناء الحمل على مستوى ذكاء الصغار وقدرتهم الحركية والعقلية في عمر المدرسة، وكذلك مستقبلهم الأكاديمي في مرحلة الشباب. وتلعب أنواع معينة من الفيتامينات دوراً مهماً في العناية بصحة الأم و تطور ونمو الجنين خلال الحمل، خصوصاً فيتامين أ، المعروف بالكاروتين، والذي يعتبر آمناً في فترة الحمل، أما مصادره: الفليفلة، والمانجو، والجزر، والبطاطا الحلوة، والمشمش، والبندورة والخس، بالإضافة الى الفيتامين سي. أمّا المكملات الغذائية الاخرى التي تحتاجها الحامل فهي: حمض الفوليك، الذي يقلل من احتمال الإصابة بتشوهات الجنين، والحديد المهم لنقل الأوكسجين إلى أنحاء الجسم عبر كريات الدم الحمراء، كما يعد أساساً في تكوّن دماغ الجنين، والأحماض الدهنية والاوميغا 3 التي تساعد على نمو الجهاز العصبي عند الجنين .

إكتشفي المزيد من فوائد الاوميغا 3.



حاسبة موعد الولادة

تهانينا مولودك يرى النور في
المزيد عن مراحل الحمل

  أَدْخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية لك  

إختبار الشخصية

هل تُربّين طفلاً ذكيّاً؟