كيف تحافظين على رشاقتك في العيد؟

كيف تحافظين على رشاقتك في العيد؟

في فترة العيد يعمد الكثيرون إلى تناول الحلويات والمأكولات اللذيذة والدسمة، دون الوعي إلى المشاكل التي سيواجهونها لاحقاً، ألا وأهمها السمنة! لكي تتمتعي بالعيد وبأشهى مأكولاته نقدّم إليك بعض النصائح التي تبقيك بعيدة عن السمنة وآثارها.

* في أول يومين من العيد يمكنك تناول المأكولات التي تريدينها لكن ضمن الحدود.

* قومي بطهي اللحم بطرق متعددة كالسلق والشوي والفرن، وأحرصي على عدم إستخدام أي نوع من الدهون كالزبده أو السمنة مثلاً. ومن المفضّل التخلص من الدهون الملتصقة باللحم قبل طهيها.

لسفرة غنية وشهية في عيد الأضحى!

* أحرصي على شرب كوب من الليمون بدون سكر بعد وجبة الغداء، فهي تساعدك على حرق نسبة كبيرة من الدهون.

* تناولي وجبتكِ ببطء، فذلك يساعدك إلى الوصول لمرحلة الشبع بشكلٍ أسرع، ودون اللجوء إلى تناول المزيد من الطعام.

* تناولي السلطة الخضراء الطبيعية المكونة من الطماطم والخيار والجزر والخس وغيرها قبل وجبة الغداء، والتي غالباً ما تتكون من اللحوم وغيرها من أطعمة العيد.

* لا تجعلى الأعياد والإحتفالات العائلية تبعدك عن مواعيد تناول طعامك، فحاولي قدر الإمكان تنظيم مواعيد طعامك في فترة العيد.

* يجب أن تحرصي على المشي السريع يومياً، لمدّة ساعة على الأقل.

خطوات سهلة للقيام بريجيم الاناناس والكيوي



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟