جويل.مارديني جويل.مارديني 24-11-2018
Clothing, Apparel, Bonnet

مع اقتراب موسم الشتاء تزيد فرص الاصابة بالانفلونزا والعدوى وغيرها من الامراض. لذلك نجيبك اليوم عن سؤال لطالم يتراود في ذهنك: كيف اقوي مناعتي ضد الامراض لأحمي نفسي من الفيروسات العديدة؟

ias

كيف اقوي مناعتي ضد الامراض؟

اتبعي النصائح التالية لتزيدي من قوة الجهاز المناعي لديك مما يساعد جسمك على مكافحة الامراض:

  • تناولي الحمضيات: تحتوي الحمضيات على فيتامين سي الذي يساهم في زيادة انتاج الدم للكريات البيضاء التي تعتبر عاملا اساسيا في مكافحة الامراض والتخلص منها. ومن الحمضيات نعدد البرتقال، الحامض، البروكولي، الطماطم…
  • اتبعي نظاما غذائيا صحيا: ان المواد الغذائية التي يحصل عليها جسمك ضرورية للحفاظ على مناعة قوية، لذلك احرصي على اتباع نظام غذائي صحي حيث تتناولين كميات كيرة من الخضار، الفواكه، الحبوب وكل الاطعمة الاخرى التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
  • تعرضي لأشعة الشمس: ان التعرض لاشعة الشمس يساهم في زيادة انتاج الجسم للفيتامين د الذي يعزز عمل الجهاز المناعي ويحميك من الامراض والعدوى. نشير هنا الى أنه يجب عليك التعرض لاشعة الشمس بشكل معتدل، اذ ان الجلوس لوقت طويل في الشمس يزد من فرص اصابتك بسرطان الجلد. بالإضافة الى ذلك، لا تترددي في وضع واقي الشمس لتحمي بشرتك من الشمس.
  • تناولي الثوم: يقول المثل الشعبي:" كل ثوم، وإنس الهموم". وبالفعل، ان الثوم له فوائد عدة على الجسم ومن ابرزها تقوية الجهاز المناعي وذلك لاحتوائه على المركبات الغنية بالكبريت مثل مادة الأليسين.
  • نامي لمدة لا تقل عن السبع ساعات: ان النوم لفترة كافية يزود الجسم بالطاقة لمحاربة الامراض. بالإضافة الى ذلك ان الحرمان من النوم يساهم في انتاج الجسم لهرمون الكورتيزول الذي يضعف المناعة اذا ارفعت نسبه لوقت طويل.

اخيرا، لا يمكننا الا ان نشدد على ضرورة استشارة الطبيب الذي يقدم لك نصائح عدة تساعدك على تقوية المناعة ضد الامراض. وقد يطلب منك ايضا القيام بلقاح ضد الانفلونزا مع بداية موسم الشتاء او تناول بعض المكملات الغذائية التي تعوض جسمك عن الفيتامينات والمعادن الناقصة.

الام الكلاسيكية الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

علامات في المنام تدل على الحمل بولد
ابراج علامات في المنام تدل على الحمل بولد ليس لها علاقة بالواقع!
هل حلمت بها؟
برج العذراء الرجل والحب: غرام او انتقام؟
ابراج برج العذراء الرجل والحب: غرام او انتقام؟
اليك ما لا تعرفينه من معلومات عن برج العذراء الرجل والحب!
اليك ابرز مواصفات برج الاسد للانثى!
أبراج ومواصفات اليك ابرز مواصفات برج الاسد للانثى!
اكتشفي كل الحقائق عن مواصفات برج الاسد للانثى!
تعلمي كيفية التعامل مع ام الزوج الخبيثة والمتسلطة!
الام الكلاسيكية تعلمي كيفية التعامل مع ام الزوج الخبيثة والمتسلطة!
اليك طرق التعامل مع حماتك الخبيثة!
اليك اهم صفات برج الاسد الانثى العاطفية والمهنية!
ابراج اليك اهم صفات برج الاسد الانثى العاطفية والمهنية!
تعرفي الى صفات برج الاسد الانثى!
تعرفي الى سلبيات برج العقرب وعيوبه!
ابراج تعرفي الى سلبيات برج العقرب وعيوبه!
اليك ما لا تعرفينه من معلومات عن سلبيات برج العقرب وعيوبه!
افضل دعاء تحصين الاطفال
الأم والرضيع افضل دعاء تحصين الاطفال من الشر والحسد!
ادعي ربك بهذه الأدعية لتحصين طفلك!
تعلمي كيفية تعزيز التفاهم بين الزوجين!
الام الكلاسيكية تعلمي كيفية تعزيز التفاهم بين الزوجين!
اليك كل المعلومات عن التفاهم بين الزوجين!
اليك تفسير رؤية الطفل الرضيع الذكر في المنام للمتزوجة!
ابراج اليك تفسير رؤية الطفل الرضيع الذكر في المنام للمتزوجة!
اكتشفي ما معنى حلم الرضيع الذكر للمتزوجة!
قصات شعر اولاد لإطلالة مختلفة ومميزة
الأمومة والطفل قصات شعر اولاد لإطلالة مختلفة ومميزة
القي نظرة على اجمل قصات شعر أولاد لإطلالة مختلفة.
اليك تفسير حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
ابراج اليك تفسير حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
اكتشفي ما يعنيه حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
تحصين الطفل الرضيع
الأم والرضيع تحصين الطفل الرضيع بأدعية لحمايته من الحسد!
أهم أدعية لتحصين الرضيع!

تابعينا على