تنزعج النساء من اي شيء يعكر جمالهن الخارجي فتتساءلين كيف أعمل رجيم الكرش وهو من الاصعب لذا نقدم لك بعض المعلومات القيمة في هذا المقال
تتجه نساء كثيرات نحو افضل حبوب حرق الدهون للتخلص من الوزن الزائد خاصة في اصعب المناطق من الجسم، كالكرش مثلاً. في هذا المقال لن نلجأ لأية حبوب بل إلى الحمية إذا كنت تتساءلين كيف أعمل رجيم الكرش. تابعي القراءة للمزيد من التفاصيل.
كيف أعمل رجيم الكرش؟
إليك في ما يلي الرجيم المناسب للتخلص من الكرش:
- تقليل نسبة الكربوهيدرات: إذ أظهرت العديد من الدراسات المعتمدة أنّ تناول الوجبات قليلة الكربوهيدرات يؤدي إلى إنقاص الوزن من مرتين إلى ثلاث مرات أسرع من الوجبات الغذائية قليلة الدسم
- تناول الفاكهة: وعليك هنا التركيز على تلك الغنية بالألياف فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم ، مثل الجريب والكمثرى والتفاح
- ممارسة التمارين الرياضية لإزالة دهون البطن: مع الانتباه إلى أنّ التمارين الرياضية المفيدة هي تلك التي لا تستهدف منطقة البطن فحسب، بل الجسم بأكمله. مثل المشي، والجري، والسباحة وغيرها
- تناول الزبادي قليل الدسم فهو يحرق دهون الجسم ويشد العضلات
- اكثري من شرب الشاي الاخضر
- اشربي كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم
أنواع الكرش
هناك عدة أنواع من الكرش، تعرفي إليه في ما يلي:
- تختلف البطن البارز قليلًا: هو البطن الصغير تحت السرة ويصيب النساء النحيفات جراء اتباعهن لبعض انظمة الرجيم او التمارين الرياضية الخاطئة
- الكرش الهرموني: هو الذي يسببه التوتر والضغط النفسي
- الكرش المنتفخ: هو الكرش الذي يكون نتيجة انتفاخ الأمعاء او امتلائها بالهواء
- الكرش المترهل: اما سبب بروز هذا النوع هو ارتخاء عضلات الأمعاء لذلك يبدو مترهلًا
- كرش ما بعد الولادة: هو طبعًا ما تبقى من الوزن الذي اكتسبته أثناء حملك
- الكرش البدين: وأخيرًا، الكرش البدين هو تراكم الدهون في الأمعاء او حولها
ومن هنا ننصحك بالتعرف على إليك افضل نظام غذائي صحي لتقوية الجسم!!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
