Tania Tania 31-01-2017
صور افضل تمارين لازالة الكرش

من الطبيعي أن تشعري بالإنزعاج وعدم الراحة في حال كنت تعانين من الكرش إذ لا تتمكنين من ارتداء الثياب التي تحبينها. لا يمكنك التخلص من الكرش بين ليلة وضحاها بل عليك أن تعملي بجهد وذلك من خلال اتباع نظام غذائي معين وممارسة التمارين اللازمة. لذلك، يساعدك موقع "عائلتي" من خلال تقديم أفضل تمارين لازالة الكرش.

ias

تمرين الجرش

صور افضل تمارين لازالة الكرش
صور افضل تمارين لازالة الكرش

لا يمكن لأي تمرين أن يعمل على حرق دهون البطن مثل تمرين الجرش. لذلك، حاولي ممارسة هذا التمرين لعشر مرات يوميًا.

تمرين الدراجة:

صور افضل تمارين لازالة الكرش
صور افضل تمارين لازالة الكرش

كلا، لا تحتاجين إلى الدراجة من أجل ممارسة هذا التمرين. بل استلقي على الأرض وارفعي قدميك وحريكهما بشكلٍ دائري وكأنك تركبين الدراجة. لا تتوقفي عن ممارسة هذا التمرين لحين شعورك بالتعب.

تمرين اللوح:

صور افضل تمارين لازالة الكرش
صور افضل تمارين لازالة الكرش

يعتبر هذا التمرين مفيدًا جدًّا إذ يعمل على شد عضلات البطن وأسفل الظهر. لذلك، تأكدي من البقاء على الوضعية ذاتها لمدة 30 ثانية.

تمارين الكارديو:

صور افضل تمارين لازالة الكرش
صور افضل تمارين لازالة الكرش

تعتبر تمارين الكارديو مفيدة في حال كنت تريدين حرق دهون الجسم. هذا وتساعد هذه التمارين على المحافظة على صحة القلب وتخفف من شعورك بالضغط وتساعدك على النوم بشكلٍ أفضل.

المشي:

صور افضل تمارين لازالة الكرش
صور افضل تمارين لازالة الكرش

على عكس ما يظنه الكثيرون، يساعد المشي على حرق دهون البطن بشكلٍ ملحوظ. لذلك، حاولي المشي لأربع مرات في الأسبوع لمدة 30 إلى 45 دقيقة تقريبًا.

لكن من أجل الحصول على النتيجة التي تريدينها، عليك ممارسة التمارين بشكلٍ روتيني وعدم التوقف بعد مرور يومين إذ لن تحصلي على النتيجة بهذه السرعة. لذلك، لا تستسلمي وفكّري بصحتك ومدى شعورك بالسعادة عند تحقيق هدفك!

الصحة الغذاء والرشاقة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
10 أسباب لإصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية
الصحة 10 أسباب لإصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية
اليك 10 أسباب لاصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية فهل تصيبك؟
حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
الصحة حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
تعرفي على دواعي استخدام حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.

تابعينا على