Tania Tania 02-05-2019
الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى

خلال فترة الحمل، عليك أن تتأكدي من حصولك على العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية التي تحتاجين اليها من أجل نمو طفلك ومرور بحمل صحي وسليم. ولذلك، سنساعدك اليوم من خلال تقديم الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى.

ias

أهم أنواع الفاكهة خلال الحمل

  • المشمش: يحتوي المشمش على العناصر الغذاذئية التي تفيد نمو الجنين وتطوره ويجنب انخغاض مستوى فقر الدم في الجسم ومعاناتك من الأنيميا. هذا وتساعد هذه الفاكهة على تقوية العظام والأسنان بفضل احتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم.
  • البرتقال: يحتوي البرتقال على نسبة عالية من حمض الفوليك والفيتامين سي والمياه وهي مكونات أساسية تساعد على البقاء بصحة جيدة. هذا ويجنب الفيتامين سي تلف الأنسجة في الجسم وعلى امتصاص الحديد بشكلٍ أفضل. أما بالنسبة لحمض الفوليك، فيخفف نسبة معاناة الجنين من التشوهات الخلقية بشكلٍ كبير وملحوظ.
  • المانجو: يحتوي المانجة على نسبة عالية من الفيتامين أ وسي. عليك التأكد من الحصول على النسبة الكافية من الفيتامين أ خلال الحمل لتجنب معاناة الجنين من نقص في هذا المستوى ومعاناته من بعض المشاكل في التنفس.
  • الإجاص: يحتوي الإجاص على حمض الفوليك والألياف والبوتاسيوم التي تجنب معاناتك من الإمساك خلال الحمل ويحسن صحة قلبك وقلب الجنين.
  • التفاح: يحتوي التفاح على الفيتامين أ وسي والألياف والبوتاسيوم التي تجنب معاناة الطفل من الكثير من المشاكل الصحية في حياته المستقبلية.

ما هي الكمية التي يجب أن تحصلي عليها؟

عليك التأكد من حصول على خمس حصص من الفواكهة والخضراوات خلال النهار. لذلك، لا تترددي بالموضوع وتأكدي من إضافة هذه الأنواع من الفوكهة الى نظامك الغذائي خلال الحمل.

الحمل الفصل الأول من الحمل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على