عبير.عقيقي عبير.عقيقي 20-12-2021
Melon, Plant, Fruit

تتعرفين في هذه المقالة على فوائد الشمام للقولون وفواكه أخرى مما يجعلك تواظبين على تناولها، لذا تابعي القراءة على موقع عائلتي لتحصلي على المعلومات.

ias

تعد الفاكهة والخضروات جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن ويمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة. لذا سنعدد لك فيما يلي فوائد الشمام للقولون، فمن المهم أن تأكلي ما يكفي منها، ومن فواكه أخرى مفيدة للقولون.

فيما يلي، في هذه المقالة، سأكشف لك عن فوائد الشمام للقولون ولأمور صحية أخرى، بالإضافة الى لائحة من الفواكه والخضار التي ستتناولينها حتمًا بعد التعرف الى فوائدها للقولون.

فوائد الشمام للقولون

يحتوي الشمام على الألياف، وهي مادة مغذية معروفة بتحسين صحة الجهاز الهضمي. ومن أبرز فوائد الشمام للقولون:

  • منع سرطان القولون: يساعد بيتا كاروتين وتوكوفيرول وجميع مضادات الأكسدة الموجودة في الشمام على محاربة تلف الخلايا الناجم عن الإجهاد التأكسدي
  • المساعدة على الهضم: بما أنّه يحتوي الألياف المفيدة للقولون والأمعاء، سيكون تناوله ضروريًا في حالات الإمساك. فهو مفيد جدًا من أجل الحفاظ على البكتيريا الصحية.
  • الحماية من متلازمة القولون العصبي: يعدّ استهلاك الشمام يوميًا بكميات متوازنة أساسيًا في الحماية من مشاكل القولون التي يواجهها معظم الأشخاص في العالم.

فوائد الشمام الصحية الأخرى

على الرغم من أن طعمه العسلي قد يكون الأكثر جاذبية، إلا أنّ فوائد الشمام المغذية والصحية وفيرة أيضًا، وهي كالتالي:

  • غني بالمغذيات المتنوعة مثل الكاربوهيدرات، الألياف، البروتين، الدهون، الفيتامينات سي و B6 و K، البوتاسيوم والمانيازيوم
  • يساعد فيخفض ضغط الدم
  • يحتوي على مغذيات حيوية لصحة العظام
  • يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم
  • غني بالمحلول الكهربائي والماء
  • يدعم صحة الجلد
  • يعزز جهاز المناعة
  • يدعم الرؤية وصحة العين

فواكه وخضار أخرى مفيدة للقولون

في الحقيقة، تحتوي الفواكه والخضروات على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون.

بالإضافة الى الشمام، سيضمن اختيار الفواكه والخضروات الملونة مثل التوت والموز والبرتقال والبازلاء والخرشوف المطبوخ والبروكلي والكمثرى والتفاح والذرة حصول جسمك على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة القولون.

تعتبر خمس حصص في اليوم طريقة ممتازة لبدء رعاية القولون والوقاية من مشاكل الإمساك.

وأخيرًا، إقرأي أيضًا عنطرق علاج القولون للحامل.

الصحة الامراض الجهاز الهضمي الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
علاقة السمنة لدى الاطفال بخطر الاصابة بسرطان القوقون والمستقيم المبكر
الصحة دراسة جديدة: علاقة تربط السمنة لدى الأطفال بخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم المبكر
الولادة القيصرية قد تكون سببًا!
اعراض تكيس الرحم
الصحة عوارض تكيس الرحم والطرق الطبيعية لعلاجه
استشيري طبيبك في كلّ الأحوال!
5 علامات مبكرة لسرطان الكبد تنقذك من الموت
الصحة 5 علامات مبكرة لسرطان الكبد: الكشف عنها ينقذ حياتك!
فقدان الوزن المفاجئ!
العلاقة بين الجماع الفموي وسرطان الحلق
الصحة الجماع الفموي يسبب سرطان الحلق في الولايات المتحدّة الأميركية وبريطانيا
الجماع المتعدد الشركاء تحديدًا!
طرق الوقاية من الأمراض المعدية
الصحة طرق الوقاية من الأمراض المعدية
التباعد الاجتماعي وارتداء الكمامات من الاحتمالات التي زالت قائمة!
أطعمة تسبب التوتر
الصحة لا تكثري من تناولها: 4 أطعمة تسبب التوتر والقلق 
ابتعدي عن هذه المأكولات ولا تعكري مزاجك!
شكل الانفصال العضلي عند النساء
الصحة تعرّفي على أسباب وشكل الانفصال العضلي عند النساء
معلومات لم تعرفيها من قبل!
شراب مضاد للهستامين طريقة الاستعمال والمحاذير
الصحة شراب مضاد للهستامين: طريقة استعماله والمحاذير التي يجب الإنتباه إليها!
انتبهي للآثار الجانبية!
ألم تحت الصدر الأيسر
الصحة هل تعانين من ألم تحت صدرك الايسر؟ إليك الاسباب
هذه الاسباب التي قد تؤدي إلى هذا الألم..
اسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
الصحة 10 أسباب لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لا تخطر في البال!
الرياضة المكثّفة سببًا مباشرًا!
ما هي علاقة الارتجاع المريئي بالربو
الصحة الإرتجاع المريئي يسبب الربو ومشاكل صحية أخرى لا تخطر في البال!
العلاقة مختبرة بين المرضى!

تابعينا على