karen.geagea karen.geagea 09-12-2014
فوائد البوتاسيوم وأضرار ارتفاع ونقص البوتاسيوم

يعتبر البوتاسيوم من أهم المعادن، وهو موجود بكمية كبيرة في  عددٍ كبير من الأطعمة التي نتناولها يومياً، وهذا أمر جيد. إن البوتاسيوم أساسي لصحة سليمة، فهو يساعد على الحفاظ على صحة القلب والشرايين، كما إنه يعدّل مستوى السوائل في الجسم وبالتالي يسيطر على ضغط الدم.

ias

الجسم يحتاج إلى المحافظة على توازن في معدل المعادن وهي البوتاسيوم، الصوديوم، المغنيزيوم وغيرها وذلك لضمان عمل الجسم بطريقة سليمة. كما أن البوتاسيوم يساعد الجسم على توجيه البروتين المتناول في الأطعمة لبناء العضل، العظام والخلايا.

للمزيد: أخصائية التغذية تشرح عن أهمية تناول الفطور للرجيم!

على رغم  فوائد البوتاسيوم العديدة والأساسية، إلا إن بعض الأشخاص في حالة معينة عليهم الحد من إستهلاك المأكولات التي تحتوي على هذا المعدن.

فوائد البوتاسيوم وأضرار ارتفاع ونقص البوتاسيوم
فوائد البوتاسيوم وأضرار ارتفاع ونقص البوتاسيوم

من هم الأشخص الذين يجب عليهم الإنتباه إلى كمية البوتاسيوم المتناولة؟

– الأشخاص المصابون بقصور الكلى أو بأمراض الكلاوي، معرضين لاحتباس البوتاسيوم في الجسم بكميات كبيرة، وذلك بسبب عدم عمل الكلاوي بطريقة سليمة وبالتالي عدم قدرتها على التخلص من كميات البوتاسيوم الموجودة بكثرة. إن إرتفاع معدل البوتاسيوم في الدم يأتي نتيجة عدة أسباب ومنها تناول أنواع من الأدوية وخلل في الهرمونات. ولكن يبقى قصور الكلى السبب الأكبر لهذا المرض. لذلك من الضروري متابعة معدّل البوتاسيوم مع طبيبك إن كنتِ تعانين من هذا المرض.

-الأشخاص المصابون بمرض إرتفاع ضغط الدم ، معرضين لإنخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم  بسبب أدوية خفض ضغط الدم التي تخفّض من المعادن في الدم ومن بينها السوديوم والبوتاسيوم. هناك أمراض أخرى قد تؤدي إلى إنخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم ومنها، الإسهال، التقيؤ و غيرها. إنخفاض البوتاسيوم يؤدي إلى عوارض عديدة مثل التعب، الخمول، الإمساك، تشنّجات في العضل، إختلال في دقّات القلب. راقبي بإستمرار معدل البوتاسيوم، بالأخص إن كنتِ تعانين من أحد الأمراض المذكورة.

أين نجد البوتاسيوم؟

إن البوتاسيوم موجود في الموز، المشمش المجفّف، الشمّام(أو البطيخ الأصفر)، البنجر، عصير البرتقال، البطاطا، الصويا ومنتجاتها، الألبان واللحوم.

للمزيد: اخصائية التغذية تشرح عن أسباب الشعور بالجوع في الشتاء

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على