نتالي.زغيب نتالي.زغيب 09-01-2015
غذاء الحامل في الشهر السادس

ستحمل بداية الشهر السادس من الحمل بعض المتعة للحوامل، إلى أن تتغير في نهاية هذا الشهر لتشعر الحامل ببعض التقلّبات والتغييرات الفيزيولوجية. إذ تبدأ زيادة الوزن بالتسارع والتغييرات الهرمونية، وعند بعض النساء قد تبدأ مشاكل النوم في الظهور. لذلك يبقى الغذاء الصحي والسليم هو الأساس لإكمال مسيرة الحمل بسلام.

ias

غذاء الحامل في الشهر السادس
غذاء الحامل في الشهر السادس

في الشهر السادس تكوني قد إقتربت من نهاية الفصل الثاني من الحمل، فعلى جميع الحوامل الحرص على تناول السوائل بكثرة وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم ما يسبّب الشعور بالازعاج، كما عليك أن تقلّلي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه كما في الشهر السابق أي الخامس.

إقرأي المزيد عن غذاء الحامل في الشهر الخامس

يعدّ الكالسيوم في هذه المرحلة من أكثر الأمور أهمية، لذلك يجب تناول في شكل وفير الأطعمة الغنية بالكالسيوم.   فلن تحتاجي إلى السعرات الحرارية الزائدة كل يوم، ولكنك تحتاجين  إلى الحصول على الكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن والبروتين .هذا وقد يصف لك الطبيب بعض أنواع الفيتامينات على شكل حبوب فيجب عدم إهمالها.

أمّا بالإنتقال إلى الحلويات فيجب إتباع ما قد بدأت به في الأشهر السابقة وهو الحد من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وإستبدالها بالنشويات مثل الأرز والبطاطس والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة.

ننصحك بإختيار النشويات البنية اللون، أي الخبز الأسمر والبرغل، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء التي تحتوي على الفيتامينات، والمعادن والألياف الصحية التي تساعدك على التخلّص من الإمساك.

للمزيد: ما هي تغيرات الحامل في الشهر السادس؟

قسّمي وجبات على مدار اليوم كما في السابق، ولا تتركي نفسك من دون طعام لفترة طويلة، وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات. ستكون زيادة الوزن  في نهاية الشهر السادس 2 كيلوغرام أي نصف كيلوغرام في الأسبوع.

الحمل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

اعراض الحمل قبل الدورة
الحمل اكتشفي عوارض الحمل قبل موعد الدورة بأسبوع
أبرز العلامات التي تدل على الحمل قبل الدورة.. اكتشفيها معنا!
الأسبوع السادس من الحمل
الحمل إليك شكل كيس الحمل في الأسبوع السادس
اكتشفي كيف يكون شكل الجنين وابرز مراحل نموه في الأسبوع السادس!
اختبار حمل
الحمل إليك شكل اختبار الحمل الإيجابي الضعيف!
اختبار الحمل الإيجابي الضعيف.. ماذا تعرفين عنه؟
منع الحمل
الحمل اكتشفي عيوب شريحة منع الحمل ومدى فعاليتها
كل ما يجب أن تعرفيه عن عيوب شريحة منع الحمل!
الافرازات في الحمل
الحمل كيف تكون إفرازات بداية الحمل؟
الافرازات في بداية الحمل: هل هي خطيرة؟
تأخر الحمل
الحمل اكتشفي علاج تأخر الحمل بدون سبب
أفضل الأعشاب لعلاج تأخر الحمل بدون سبب للرجال وللنساء!
منع الحمل
الحمل اكتشفي اضرار حبوب منع الحمل الطارئة وكيفية استخدامها
حبوب منع الحمل الطارئة: هل هي آمنة؟
ضغط الدم
الحمل إليك العلاقة بين انخفاض الضغط عند الحامل وجنس الجنين
انخفاض الضغط عند الحامل: هل يكشف جنس الجنين؟ اكتشفي معنا
هل يحدث حمل من نقطة مني
الحمل هل يحدث حمل من نقطه مني؟
نقطة مني واحدة وحظوظ الحمل: كل ما يجب أن تعرفيه!
الشعير للخصوبة
الحمل هل الشعير يساعد على الحمل؟
أسباب ستدفع الى أستخدام الشعير من الآن وصاعدًا!
الجماع
الحمل زوجي جامعني في آخر يوم في الدورة هل يحدث حمل؟
الحمل في آخر يوم من الدورة: هل هو ممكن؟
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!

تابعينا على