cascia.salameh cascia.salameh 04-08-2015

ينتاب الوحام معظم النساء الحوامل وتكاد هذه الشهية الزائدة أن تنحصر في الشوكولاته والحلويات والمقرمشات والمأكولات الحريفة والمالحة وسواها من الوجبات الغريبة غير الصحية. ولهذا، تنصحكِ "عائلتي" بعدم الاستسلام للوحام الذي يُمكن أن يتسبّب لكِ بزيادة مفرطة في الوزن مع ما يستتبع هذه الزيادة من تداعيات صحية عليكِ وعلى الجنين، واضعةً بين يديكِ هذه المجموعة الرائعة من الحيل والإرشادات:

ias

اقرأي أيضاً: الوحام هل هو دلع أم حقيقة؟

اقتطعي وحامك!

يؤكّد الخبراء أنّ الرغبة الشديدة للأكل تدوم قرابة الخمس عشرة دقيقة. فإن كنتِ غير قادرة على تشتيت تركيزك عن الطعام طوال هذه المدة "الحرجة"، تدعوكِ "عائلتي" إلى التدخل لوقف وحامك: وقّتي الساعة مدة 15 دقيقة ثم قومي بشرب كوب من الماء أو اتصلي بصديقة أو امضغي علكة. وإن استمرّ شعوركِ بالجوع بعد مرور المدة المحدّدة، لن يبقى أمامكِ سوى أن تختاري لنفسكِ وجبةً صحيةً وغنية بالبروتين كاللوز المحمّص مثلاً.

تجنّبي الأطعمة الفاتحة للشهية!

احذري استهلاك المأكولات المعروفة بقدرتها على فتح الشهية وترغيب الجسم بتناول كميات زائدة من الطعام أو الإكثار من استهلاك أنواع مأكولات محدّدة، مثال النشويات الغنية بالسكر على شاكلة الخبز الأبيض والسكر والبطاطا.

أُخلدي إلى النوم باكراً!

بما أنّ اشتهاء الطعام يبلغ أقصى حدّ له ما بعد الثانية عشر ليلاً، إحرصي على الخلود إلى الفراش باكراً، فتنامين في الأوقات التي يمكن أن يطلب جسمك فيها ما يمكن الاستغناء عنه من سعرات حرارية.

مرّني دماغكِ!

يُفيد أحد الابحاث الصادرة عن جامعة كولومبيا أنّ الاستراتيجيات المعرفية يمكن أن تخفّف الشهية وتقضي على الوحام، بمعنى آخر، يمكن لمشاهدة صور مأكولات مشهيّة أن يخفف الرغبة في الأكل من خلال إفساح المجال أمام الدماغ بتصوّر شكل الطعام بدلاً من تذوّقه وشم رائحته.

اقرأي أيضاً: وحام البنت، كيف يكون؟

ما رأيكِ بهذه الحيل للتعامل مع وحام الحمل؟ هل ستعملين بها أم لديك حيلتكِ الخاصة وتودّين مشاركتنا إياها في خانة التعليقات؟

الحمل الفصل الأول من الحمل الوحام غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟

تابعينا على