يارا بو فخرالدين يارا بو فخرالدين 07-04-2016
علاج ضيق التنفس في الحمل

مع تقدم مراحل الحمل، تظهر مشكلة ضيق التنفس لدى معظم النساء وتشتدّ خصوصاً في الأشهر الأخيرة منها. فتجد المرأة صعوبة بالتنفس في معظم الأوقات ما يشعرها بالانزعاج الدائم.

ias

إن ظاهرة ضيق التنفس لدى الحامل تعتبر شائعة جداً ولكنها طبيعية، وهي ناتجة عن التغيرات التي تحدث لجسمك أثناء الحمل. فإن وجود الجنين في الرحم يحفّز عملية التنفس ويزيدها، كما أن حجمه يضغط على الرئتين ما يسبّب الشعور بالضيق في التنفس.

لكن لا تيأسي سيدتي! فإن نفسك أساسي لسلامة جنينك، لذلك كل ما عليك فعله هو اتباع هذه الخطوات لتتنفسي بشكل أفضل:

  • الوقوف: تأكدي دائماً من إستقامة ظهرك عندما تقفين ما يجعل عملية دخول الهواء الى الرئتين أسهل.
  • الجلوس: الجلوس بطريقة مستقيمة مهم جداً ما يمنح رئتيك فسحة إضافية لاستقبال الهواء وبالتالي الشعور بالارتياح
  • النوم: غالباً ما تشعر المرأة الحامل بضيق التنفس خلال فترة الليل، هذا ما يمنعها من الحصول على كمّية كافية من الراحة. لذلك الطريقة الأنسب للنوم في هذه الحالة تكون على الجنب الأيسر، كما يمكنك استعمال عدد من الوسادات حتى تشعرين براحة أكثر.
  • تمارين التنفس: أفضل طريقة لمواجهة مشكلة ضيق التنفس هي تمارين التنفس المناسبة يومياً، وذلك لتنظيم عملية التنفس والتحكم بكمية الهواء وعمقها، لكن لا تضغطي على نفسك! كوني هادئة وتنفسي بعمق حتى يتنفس طفلك ويكون بسلام.

الحمل

مقالات ذات صلة

حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟

تابعينا على