يارا بو فخرالدين يارا بو فخرالدين 07-04-2016
علاج ضيق التنفس في الحمل

مع تقدم مراحل الحمل، تظهر مشكلة ضيق التنفس لدى معظم النساء وتشتدّ خصوصاً في الأشهر الأخيرة منها. فتجد المرأة صعوبة بالتنفس في معظم الأوقات ما يشعرها بالانزعاج الدائم.

ias

إن ظاهرة ضيق التنفس لدى الحامل تعتبر شائعة جداً ولكنها طبيعية، وهي ناتجة عن التغيرات التي تحدث لجسمك أثناء الحمل. فإن وجود الجنين في الرحم يحفّز عملية التنفس ويزيدها، كما أن حجمه يضغط على الرئتين ما يسبّب الشعور بالضيق في التنفس.

لكن لا تيأسي سيدتي! فإن نفسك أساسي لسلامة جنينك، لذلك كل ما عليك فعله هو اتباع هذه الخطوات لتتنفسي بشكل أفضل:

  • الوقوف: تأكدي دائماً من إستقامة ظهرك عندما تقفين ما يجعل عملية دخول الهواء الى الرئتين أسهل.
  • الجلوس: الجلوس بطريقة مستقيمة مهم جداً ما يمنح رئتيك فسحة إضافية لاستقبال الهواء وبالتالي الشعور بالارتياح
  • النوم: غالباً ما تشعر المرأة الحامل بضيق التنفس خلال فترة الليل، هذا ما يمنعها من الحصول على كمّية كافية من الراحة. لذلك الطريقة الأنسب للنوم في هذه الحالة تكون على الجنب الأيسر، كما يمكنك استعمال عدد من الوسادات حتى تشعرين براحة أكثر.
  • تمارين التنفس: أفضل طريقة لمواجهة مشكلة ضيق التنفس هي تمارين التنفس المناسبة يومياً، وذلك لتنظيم عملية التنفس والتحكم بكمية الهواء وعمقها، لكن لا تضغطي على نفسك! كوني هادئة وتنفسي بعمق حتى يتنفس طفلك ويكون بسلام.

الحمل

مقالات ذات صلة

امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
تحليل سلبي للحمل
مشاكل الحمل ماجتني الدوره ومافي اعراض حمل​: إليكِ أسباب تأخر الدورة الشهرية!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
امرأة تعاني من غثيان الحمل
اعراض الحمل ماهى اعراض اول يوم حمل​: تابعي رحلة حملك من الأيام الأولى!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة عند الطبيبة النسائية
اعراض الحمل اعراض الحمل الاسبوع الثاني: ستتمكنين من اكتشافها بسهولة!
أعراض أوّلية
صورة بالموجات فوق الصوتية للجنين
صحة الحامل هل يتحرك الجنين في الشهر الثاني​: إليكِ الإجابة الدّقيقة بحسب الدّراسات!
تطوّرات حملكِ الشهريّة
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
امرأة حامل تبكي
صحة الحامل هل البكاء يؤثر على الجنين​: دراسات جديدة تحسم الأمر!
ما أثبتته الدراسات
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا

تابعينا على