يارا بو فخرالدين يارا بو فخرالدين 07-04-2016
علاج ضيق التنفس في الحمل

مع تقدم مراحل الحمل، تظهر مشكلة ضيق التنفس لدى معظم النساء وتشتدّ خصوصاً في الأشهر الأخيرة منها. فتجد المرأة صعوبة بالتنفس في معظم الأوقات ما يشعرها بالانزعاج الدائم.

ias

إن ظاهرة ضيق التنفس لدى الحامل تعتبر شائعة جداً ولكنها طبيعية، وهي ناتجة عن التغيرات التي تحدث لجسمك أثناء الحمل. فإن وجود الجنين في الرحم يحفّز عملية التنفس ويزيدها، كما أن حجمه يضغط على الرئتين ما يسبّب الشعور بالضيق في التنفس.

لكن لا تيأسي سيدتي! فإن نفسك أساسي لسلامة جنينك، لذلك كل ما عليك فعله هو اتباع هذه الخطوات لتتنفسي بشكل أفضل:

  • الوقوف: تأكدي دائماً من إستقامة ظهرك عندما تقفين ما يجعل عملية دخول الهواء الى الرئتين أسهل.
  • الجلوس: الجلوس بطريقة مستقيمة مهم جداً ما يمنح رئتيك فسحة إضافية لاستقبال الهواء وبالتالي الشعور بالارتياح
  • النوم: غالباً ما تشعر المرأة الحامل بضيق التنفس خلال فترة الليل، هذا ما يمنعها من الحصول على كمّية كافية من الراحة. لذلك الطريقة الأنسب للنوم في هذه الحالة تكون على الجنب الأيسر، كما يمكنك استعمال عدد من الوسادات حتى تشعرين براحة أكثر.
  • تمارين التنفس: أفضل طريقة لمواجهة مشكلة ضيق التنفس هي تمارين التنفس المناسبة يومياً، وذلك لتنظيم عملية التنفس والتحكم بكمية الهواء وعمقها، لكن لا تضغطي على نفسك! كوني هادئة وتنفسي بعمق حتى يتنفس طفلك ويكون بسلام.

الحمل

مقالات ذات صلة

اشهر الابراج بالترتيب
أبراج ومواصفات اشهر الابراج بالترتيب والصفات التي يتحلّون بها
أفضل ميّزات كلّ برج!
كيف اعرف اني حامل
اعراض الحمل كيف اعرف انني حامل؟
العلامات والعوارض الأكيدة!
نسبة الخطأ في تحديد نوع الجنين بالسونار
جنس الجنين اكتشفي نسبة الخطأ في تحديد نوع الجنين بالسونار
كلّ ما تودّين معرفته!
أعراض احتباس الغازات عند الحامل
صحة الحامل عوارض احتباس الغازات عند الحامل وطرق العلاج الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
آخر الشهر الثامن من الحمل
اعراض الحمل التحدّيات التي تواجهها الحامل آخر الشهر الثامن من الحمل
كلّ ما تودّين معرفته!
آلام الحوض عند الحامل في الشهر الثاني
صحة الحامل تعرّفي على أسباب آلام الحوض عند الحامل في الشهر الثاني وكيفيّة التعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
تكيس المبايض والحمل
صحة الحامل تكيس المبايض والحمل: ما هي المخاطر المحتملة؟
هل يهدد تكيس المبيض مسار الحمل؟
تمارين كيجل للحامل
صحة الحامل تعرّفي على فوائد ممارسة تمارين كيجل للحامل
تؤدّي دورًا أساسيًا في تسهيل ولادتكِ!
علامات المخاض الحقيقي
الولادة اكتشفي علامات المخاض الحقيقي والمخاض الكاذب
هكذا تميّزين بينهما!
النزيف في الأسبوع الأول
صحة الحامل إليك أسباب نزول دم في الأسبوع الأول من الحمل وطرق العلاج
متى يكون نزيف الحمل خطيرًا؟
علامات ضيق الحوض عند الحامل
صحة الحامل تعرفي على علامات ضيق الحوض عند الحامل وكيفية التعامل معها
كل ما يجب أن تعرفيه عن ضيق الحوض في الحمل!
فواكه لا تتناوليها في الحمل
غذاء الحامل إليك الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولى 
فواكه احذري تناولها بكثرة في الحمل!

تابعينا على