cascia.salameh cascia.salameh 03-10-2014

عندما يبلغ وزن مراهقكِ حدّ البدانة المفرطة، تكون صحته في خطرٍ حقيقي، والدليل إلى ذلك المضاعفات الكثيرة التي تحدّثنا عنها جملةً وتفصيلاً في المقالة السابقة تحت عنوان "أضرار السمنة على المراهقين". وفي هذه الحالة، سيكون عليكِ كأم أن تتدخلي لإنقاذ مراهقكِ وتتخذي مقاربةً إيجابيةً لرعايته ومساعدته في خسارة الكيلوغرامات الزائدة. وفي ما يلي نصائح "عائلتي" التي لا بدّ أن تكون لكِ خير مساعد:

ias

– تخلّصي من عاداتكِ السيئة وابحثي عن عادات أكثر صحيةً تدخلينها إلى نظام حياتك اليومي، وتكوني نعم القدوة لمراهقك.

– امتنعي عن شراء الوجبات الجاهزة على أنواعها ولا تنسي استبدالها بأنواع مختلفة من الفاكهة والخضار، الطازجة منها والمجلّدة والمعلّبة.

– تحقّقي من جدول تحركات كل فرد من أفراد العائلة وحدّدي على أساسه نمطاً محدّداً من الأنشطة العائلية تقومون بها معاً، فتعزز الروابط فيما بينكم وتمنح مراهقك فرصة فعلية للحركة وحرق الدهون.

– إمنعي مراهقكِ من الجلوس ساعات طويلة أمام شاشة التلفاز أو جهاز إلكتروني من نوع آخر. وشجّعيه بدل ذلك على ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني آخر من اختياره. – أبذلي جهداً أكبر للتخفيف من معدّل استهلاك أسرتك بشكل عام ومراهقك بشكل خاص للأطعمة الجاهزة، والاستعاضة عنها بأطباق تطبخينها بنفسك من مكونات طازجة وموثوقة.

– حدّدي لمراهقك أهدافاً بسيطة وفعالة يصبو إلى تحقيقها تباعاً، واجعليها أكثر تركيزاً على العادات الصحية منها على خسارة الوزن.

– ضعي إطاراً زمنياً للأهداف التي ينبغي على مراهقك تحقيقها، وذلك حتى تخلقي لديه محفّزاً يدفع به قدماً نحو النجاح.

– حاولي أن تحدّدي لمراهقكِ أهدافاً ممتعة ومحفزّة كالانضمام إلى صفوف لتعليم الطبخ الصحي والسليم مثلاً. ومتى فشلت، إنتقلي إلى أهدافِ أخرى.

– كوني حريصة على أن يتناول مراهقك وجبة فطور صحية يومياً. فهذه الوجبة تمنحه شعور الشبع الذي لا بد أن يغنيه عن الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر والدهون.

– إسعي إلى جمع أفراد أسرتكِ حول مائدة الطعام عند كل وجبة أساسية. فمثل هذه الخطوة سيشجع مراهقك على تحسين نمط أكله.

وإن لاحظتِ مع كل هذه التغيرات أنّ مراهقكِ غير جديّ وغير متحمّس لتغيير نمط عيشه والاهتمام بصحته، فالمستحسن أن تأخذيه في استشارة إلى أخصائي في التغذية يشرح له بطريقةٍ أكثر موضوعية عن مضاعفات السمنة الزائدة وكيفية التحرّك لتجاوزها.

اقرأي أيضاً: حاجات سن المراهقة

الأمومة والطفل المراهقة سن المراهقة صحة المراهق

مقالات ذات صلة

العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الأمومة والطفل أسوأ 5 أخطاء يرتكبها الأهل مع أولادهم قبل العودة إلى المدرسة
لا تمرري لهم شعور الخوف!
الأم والطفل نصائح لحماية طفلك من خطر الانترنت في العام 2023 
الانترنت خطر.. انتبهوا على اولادكم
الأمومة والطفل عناد طفلك قد يكون سببه... أنت
هل فعلًا أنت السبب؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل هكذا تتصرفين إذا قام طفلك بالتعليق على مظهر شخص ما في الأماكن العامة
اليك الطريقة الصحيحة لتفادي الاحراج
الأمومة والطفل خطوات بسيطة لإنشاء مكان قراءة مثالي وممتع لطفلك
حوّلي الأمر الى نشاط ممُتع!
الأمومة والطفل أخطاء تجنبيها أثناء وضع طفلك في مقعد السيارة
3 أخطاء من الضروري الإلتفات إليها!
الأمومة والطفل أمور تزعج الأم يقوم بها الأقرباء مع أطفالها
نسف معايير التربية بدافع الحب!
الأمومة والطفل كيف تحضرين طفلك لأول زيارة طبيب أسنان
3 خطوات تُبعد عنه الخوف والقلق!
الأم والطفل نصائح تساعد طفلك الذي يرفض دومًا تناول الطعام! 
اتبعي هذه النصائح لمساعدة طفلك
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب

تابعينا على