jana.abdallah jana.abdallah 20-09-2021

إن كنت تتساءلين عن طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة فتعرفي مع عائلتي في المقال الآتي على اهم هذه الطرق التي يمكنك إبتاعها بدون تناول أي نوع من الدواء.

ias

إن مراقبة معدلات السكر في الدم بشكل منتظم هي الطريقة الأمثل للوقاية من مرض السكري، وفي حال إرتفاع ضغط الدم، من الضروي اللجوء الى الطرق التي تساهم في خفضه.

طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة

تتعدد الطرق والنصائح التي يمكنك إتباعها لخفض نسبة السكر في الدم طبيعياً، ومن هذه الطرق:

  • الرياضة: من أفضل وأهم الطرق التي تساعد في خفض السكر المُرتفع هي ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو المشي لحوالي 20 دقيقة وهذا لأن التمارين تحفز الخلايا العضلية على استخدام الكميات الزائدة من السكر لإنتاج الطاقة مما ينعكس بشكل إيجابي على معدل السكر في الدم.
  • الماء: سبق وحدثناك عن فوائد الإكثار من شرب الماء وكيف ينعكس هذا بطريقة إيجابية على صحتك، ولهذا السبب من الضروري شرب ما لا يقلل عن 500 مل من الماء لتحثي جسمك على التخلص من نسبة السكر الزائدة في الدم عبر الكليتين.
  • وجبة من البروتين: أشارت العديد من الدراسات أن الجسم يحتاج الى البروتين ليقوم بمهامه بالشكل المطلوب وهو يساعد في تعديل مستويات السكر في الدم، ولهذا السبب ننصحك بالحصول على وجبة غنية بالبروتين إن كنت تعانين من ارتفاع الضغط.
  • شاي القرفة: من المعروف أن للقرفة تأثير كبير وقوي على صحتك، فقد أشارت الدراسات أن القرفة فعالة في خفص معدل السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين. ولهذا السبب ننصحك بتناول كوب من شاي القرفة غير المُحلى أو القهوة السوداء مع إضافة القليل من القرفة.

بهذه الطرق البسيطة والطبيعة يمكنك خفض السكر المرتفع بسرعة، وأخيراً، إكتشفي اهم المعلومات التي تجهلينها عن مرض السكري!

الصحة الامراض السكري الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

تابعينا على