قد تتفاجأ بعض النساء الحوامل بتورم الأقدام كذلك اليدين والوجه. حيث تسبب الشعور بعدم الراحة بشكل ملحوظ، من خلال الضغط على الساقين والقدمين الأمر الذي يؤدي إلى صعوبة القيام بالأنشطة اليومية البسيطة. عاى الرغم من أنه لا يستدعي القلق لأنه يعدّ أمراً طبيعياً خلال الحمل. إذا أردت أن تخففي من حدّة هذه المشكلة تابعينا في خطوات سهلة ومفيدة.
يظهر تورم القدمين عند الحامل في الثلث الأخير منالحمل ولاسيما الشهر الأخير منه. لكن يجب التنبه ما بينه وبين الورم الذي يدل علىمرض معين أو على تسمم الحمل. فإذا كنت تعانين من التورم الشديد المصحوب بأعراض أخرى كألم في البطن، صداع، غثيان، إضطرابات في الرؤية يجب إستشارة الطبيب وعلى الفور.
تدليك القدمين للحامل: بين الفوائد والأضرار
وما تجهله الكثيرات أن ورم الحمل لا يختفي بعد الولادةمباشرة، وإنما يخفّ تدريجياً خلال أيام وأحيانا بعد مرور أسابيع. كذلك لا يمكنك منع التورم والإنتفاخ بشكل كامل، ولكن يمكنك التخفيف من حدّة الوضع من خلال هذه الخطوات:
– يجب عليك الراحة وتجنّب الوقوف لفترات طويلة.
– من المفضّل رفع الساقين خلال الجلوس، وتجنب الجلوس بوضعية القرفصاء.
– أثناء الجلوس، ينصح بتحريك القدمين، تدوير الكاحل وتدليك القدم.
– تجنبي وضع أرجلك فوق بعض خلال جلوسك، فهذا يزيد من احتباس السوائل في أسفل القدمين.
– ضعي كمادات باردة مكان الورم الأمر الذي يساعد على تخفيفه.
– تجنبي الأماكن الحارّة، لان في زيادة الحرارة يزداد الورم أكثر فأكثر.
– تجنبي إرتداء الثياب الضيقة وخصوصاً الجوارب البلاستيكية على القدم والتي يمكن أن تترك أماكن متورمة وأيضاً تحبس السوائل في أضيق الأماكن من القدمين.
– أحرصي على عدم ارتداء الكعب العالي خلال الحمل.
– تجنبي تناول الأطعمة المالحة، واللحوم المصنّعة لأنها تحتوي على نسبة صوديوم عالية ما تسبب في تورم القدمين.
