cascia.salameh cascia.salameh 04-09-2014
طرق علاج اعراض قبل الدورة

ما كلّ الفتيات المراهقات يعانين من أعراض قبل الحيض أو التناذر السابق للطمث (PMS). ومن منهنّ يختبر هذه الحالة مع كل دورة، يواجه أعراضاً تتراوح بين المعتدلة والحادة.

ias

بلوغ الفتاة… الدوّرة الشهرّية الأولى

وإن كانت ابنتكِ من الفئة الثانية، فتنصحكِ "عائلتي" بمحاولة التخفيف عنها عن طريق تعويدها على اتباع الخطوات البسيطة التالية:

  • انتبهي إلى نظام غذاء ابنتكِ في هذه الفترة وجنّبيها الملح والكافيين والمشروبات السكرية. حاولي قدر الإمكان إغناء أكلها بالبروتين، كالأسماك واللحوم والجبن والبيض والفاصولياء.

  • عوّدي ابنتكِ على تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة.

  • حفّزي ابنتكِ على الحصول على قسطٍ وافٍ من النوم كل ليلة، حتى خلال عطلة نهاية الأسبوع.

  • شجّعي ابنتكِ على ممارسة أنشطتها المعتادة. فهذه الأنشطة سترفع من معنوياتها وتحسّن مزاجها وتساعدها على النوم كالأطفال.

  • علّمي ابنتكِ ممارسة تمارين التمدد البسيطة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية وتشنّجات الحيض.

  • شجّعي ابنتكِ على مصارحتكِ بكل ما يشغل بالها ويتعلّق بالدورة الشهرية وآلامها. وأكّدي لها بأنكِ ستكونين إلى جانبها كلّما احتاجتك.

  • ساعدي ابنتكِ على التخلّص من توترها: امنحيها بعض الوقت لنفسها، دعيها تستمع إلى موسيقاها المفضلة أو تذهب في نزهة إلى الحديقة أو تخضع لحمامٍ باردٍ ومنعش.

  • إن كانت ابنتكِ تعاني من تشنجاتٍ حادةٍ، أعطيها بعض الحبوب المسكّنة (التي ينصح بها الأطباء للفتيات في مثل حالتها). احذري استعمال الأسبرين الذي يمكن أن يُطيل مدة الحيض ويزيده حدّةً.

  • دعّمي غذاء ابنتكِ بالكالسيوم، إذ أثبتت بعض الأبحاث قدرة هذا العنصر الغذائي على تقليص معظم أعراض الدورة، من اكتئاب وتشنجات وتقلبات في المزاج.

  • جرّبي إعطاء ابنتكِ مكملات الفيتامين E المثبتة قدرتها على التخفيف من ألم الثديين السابق للحيض.

الحامض هل يوقف الدورة الشهرية؟

الأمومة والطفل المراهقة سن المراهقة صحة المراهق

مقالات ذات صلة

متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!

تابعينا على