cascia.salameh cascia.salameh 04-09-2014
طرق علاج اعراض قبل الدورة

ما كلّ الفتيات المراهقات يعانين من أعراض قبل الحيض أو التناذر السابق للطمث (PMS). ومن منهنّ يختبر هذه الحالة مع كل دورة، يواجه أعراضاً تتراوح بين المعتدلة والحادة.

ias

بلوغ الفتاة… الدوّرة الشهرّية الأولى

وإن كانت ابنتكِ من الفئة الثانية، فتنصحكِ "عائلتي" بمحاولة التخفيف عنها عن طريق تعويدها على اتباع الخطوات البسيطة التالية:

  • انتبهي إلى نظام غذاء ابنتكِ في هذه الفترة وجنّبيها الملح والكافيين والمشروبات السكرية. حاولي قدر الإمكان إغناء أكلها بالبروتين، كالأسماك واللحوم والجبن والبيض والفاصولياء.

  • عوّدي ابنتكِ على تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة.

  • حفّزي ابنتكِ على الحصول على قسطٍ وافٍ من النوم كل ليلة، حتى خلال عطلة نهاية الأسبوع.

  • شجّعي ابنتكِ على ممارسة أنشطتها المعتادة. فهذه الأنشطة سترفع من معنوياتها وتحسّن مزاجها وتساعدها على النوم كالأطفال.

  • علّمي ابنتكِ ممارسة تمارين التمدد البسيطة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية وتشنّجات الحيض.

  • شجّعي ابنتكِ على مصارحتكِ بكل ما يشغل بالها ويتعلّق بالدورة الشهرية وآلامها. وأكّدي لها بأنكِ ستكونين إلى جانبها كلّما احتاجتك.

  • ساعدي ابنتكِ على التخلّص من توترها: امنحيها بعض الوقت لنفسها، دعيها تستمع إلى موسيقاها المفضلة أو تذهب في نزهة إلى الحديقة أو تخضع لحمامٍ باردٍ ومنعش.

  • إن كانت ابنتكِ تعاني من تشنجاتٍ حادةٍ، أعطيها بعض الحبوب المسكّنة (التي ينصح بها الأطباء للفتيات في مثل حالتها). احذري استعمال الأسبرين الذي يمكن أن يُطيل مدة الحيض ويزيده حدّةً.

  • دعّمي غذاء ابنتكِ بالكالسيوم، إذ أثبتت بعض الأبحاث قدرة هذا العنصر الغذائي على تقليص معظم أعراض الدورة، من اكتئاب وتشنجات وتقلبات في المزاج.

  • جرّبي إعطاء ابنتكِ مكملات الفيتامين E المثبتة قدرتها على التخفيف من ألم الثديين السابق للحيض.

الحامض هل يوقف الدورة الشهرية؟

الأمومة والطفل المراهقة سن المراهقة صحة المراهق

مقالات ذات صلة

كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
اختبار حمل في الدم
تاخر الحمل نسبة هرمون الحمل في اليوم العاشر من الترجيع​
متى سيظهر الحمل!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
طفل مع أمه
مراحل نمو الطفل جدول طفرات النمو عند الرضع: تفاصيل شاملة
بحلول عمر عامين، يبدأ الأطفال في النمو بمعدل أكثر ثباتًا
طفلان يتناولان البيض
غذاء الطفل طعام سحري يعزّز نمو طفلك، هل تعرفين ما هو؟
لا يخلو منزلك منه وفوائده عديدة للصغار كما البالغين
فتاة تظهر على وجهها بقعة بيضاء
الأم والطفل اسباب البقع البيضاء فى الوجه عند الاطفال​: متى تكون مرضًا جلديًا؟
إليكِ ما لم تعرفيه من قبل
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!

تابعينا على