هل اقتربت من الوصول إلى الأيام الأخيرة من الحمل وبدأت الآن تبحثين عن بعض الطرق التي من شأنها أن تخفف من وجع الولادة؟ لا تقلقي حيال هذا الموضوع إذ يقدم لك موقع "عائلتي" أفضل الطرق التي تساعدك على ولادة الطفل من دون الشعور بأي انزعاج.
- الإستحمام بالمياه الدافئة: تعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق التي تعمل على التخفيف من ألم الولادة إذ تعمل المياه الدافئة على ترخية عضلات الجسم والبطن. هذا ويسرع هذا الأمر من دخولك فترة المخاض.
- ممارسة الرياضة: غالبًا ما ينصحك الأطباء بممارسة بعض التمارين المسموح بها خلال الشهر الأخير من الحمل بهدف تسهيل عملية الولادة. لذلك، اذهبي للمشي متى تمكنت من ذلك وقومي بممارسة تمارين الكيغل خلال النهار.
- التنفس بشكلٍ جيد: عليك التأكد من التنفس بشكلٍ جيد لكي تحافظي على هدوئك خلال الأيام الأخيرة من الحمل. هذا وتأكدي من التنفس بعمق أثناء الإنقباضات إذ يساعد هذا الأمر على التخفيف من الألم.
- تدليك الجسم: اطلبي من زوجك أو الممرضة تدليك جسمك بطريقة قوية وبطيئة للتخفيف من ألم الولادة.
هذا وعليك التأكد من عدم القيام بأي حركة قد تزعجك وحاولي ايجاد وضعية الجلوس التي تناسبك أكثر من دون الإكتراث إلى ما يفكر به الناس. كل ما يجب عليك التفكير به خلال هذه الفترة هو راحتك!
أخيرًا، في حال كان لديك أي أسئلة إضافية حول هذا الموضوع، استشيري الطبيب الذي يمكنه أن يساعدك في طل ما يخطر ببالك.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
