منى.نصار منى.نصار 19-04-2015
رجيم سريع لتنحيف الأرداف

لكلّ سيّدة تعاني من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والفخذين، نبشّركِ بأنّ الرياضة لم تعد حلّكِ الوحيد بعد اليوم، إذ أصبح بإمكانكِ إستهداف الدهون العنيدة في تلك المنطقة من جسمكِ بالتحديد،  بواسطة رجيم غذائي سهل، سيمنحكِ نتائج ملموسة، وذلك في وقت قياسي.

ias

ولعلّ ما يميّز الحمية التالية التي سنعرضها عليكِ هو عدم الحاجة للإلتزام بوجبات معيّنة خلال اليوم قد لا تناسب ذوقكِ، إذ بإمكانكِ تناول ما تشائين يوميّاً، شرط أن يكون صحيّاً وقليل الدهون كما السعرات الحراريّة.

وبالتفاصيل، فإن هذا الرجيم يقضي بتناول 3 وجبات صحيّة وبكميّة معتدلة في اليوم، تتقسمّ ما بين فطور، غداء وعشاء، ولكن بشرط واحد أساسي ومفصلي لتنحيف الأرداف؛ كلّ ما عليكِ فعله هو شرب خلطة طبيعيّة قبل ربع ساعة من كلّ وجبة أساسيّة. فإليكِ المقادير المطلوبة، كما طريقة التحضير السهلة لهذه الخلطة.

بالفيديو: تمارين شد الارداف

المقادير:

ليتر واحد من مياه الشرب

حبّة من الليمون

تفاحة واحدة

حبّتين من الفجل الأبيض

حبّتين من الكمثري المعروف أيضاً بالإجاص

طريقة التحضير:

في قدر معدني، قومي بغلي المياه المخصّصة للشرب  على نار قويّة. في هذه الأثناء، قومي بتقطيع الفاكهة المذكورة أعلاه بعد تنظيفها جيّداً، ثمّ سكبها في الماء وتركها لمّدة 20 دقيقة على نار متوسّطة. اتركي المزيج ليبرد وقومي بتصفيته داخل عبوة تحتفظين بها في البراد، وتشربين منها بمقدار كوب قبل كلّ وجبة.

للمزيد: وداعاً للأرداف السمينة مع هذه التمارين المنزليّة!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
إرهاقك ما له تفسير؟
الصحة إرهاقك ما له تفسير؟ ٦ أسباب خفية تخليك تحسين بالتعب المستمر
لا تتجاهلي هذا الشعور!
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
خط خفيف في اختبار الحمل
الحمل خط خفيف في اختبار الحمل: هل هذا يعني أنكِ حامل فعلًا؟
الطبّ يُجيبكِ..
هل النوم على البطن مضر؟
الصحة هل النوم على البطن مضر؟ إليك ما لم يخبرك به الأطباء!
دراسة جديدة تكشف خطرًا لم تتوقّعيه!
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته

تابعينا على