ساندي عواد ساندي عواد 15-09-2015
داوي إنعكاسات الحمل المُزعجة طبيعياً

من الطبيعي أن تواجهي إنعكاسات كثيرة خلال فترة حملك، بدءاً من الغثيان مروراً بتورّم الساقين وصولاً إلى تشقّف الجلد. لكن لا تقلقي، فكل مشكلة لها حلّها الفعّال الذي تضعه اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي بين يديك:

ias

  • الغثيان: للتخلّص منه، تناولي وجبة خفيفة لحظة استيقاظك من النوم، وحاولي الحصول على وجبات خفيفة مقسّمة على مدار اليوم وإحرصي على عدم البقاء لفترة طويلة من دون أكل لأن ذلك يفاقم شعورك بالغثيان. كذلك تجنّبي النوم مباشرةً بعد الأكل، ولا تستنشقي الروائح القوية والمزعجة.

  • ورم الساقين وظهور الدوالي: إضافةً إلى اتباع نظام غذائي متنوّع والتخفيف من منتجات الكافيين كالقهوة والشاي والشوكولا، إحذري القيام ببعض العوامل الفيريائية التي تزيد وضعك سوءاً.

  • الإمساك: ركّزي على غذاء غنيّ بالألياف، كالخضار والفاكهة ومنتجات الحبوب الكاملة، ولا تنسي شرب كمية جيدة من الماء لا تقلّ عن ثمانية أكواب يومياً، ومارسي رياضة المشي لعشرين دقيقة.

  • الحرقة: لمنع تكرار حدوثها أو تخفيف وطأتها، تجنّبي المقالي والوجبات الدسمة والغنية بالدهون والسكر السريع. كذلك تناولي الطعام بهدوء، ولا تستلقي مباشرةً بعد الأكل، ولا تنسي أيضاً أهمّية التوقف عن التدخين والقهوة والشاي وعصير الليمون وصلصة البندورة والشوكولا بما أن هذه المواد تزيد احتمال تعرّضك للحرقة.

  • التهاب المسالك البولية: يكمن الحلّ المثالي بشرب كمية جيّدة من الماء.

  • تشقّق الجلد: لتفادي هذه المشكلة الشائعة عند النساء، إحرصي على عدم زيادة وزنك في شكل كبير، فتتراوح الكمية بين 9 إلى 12 كيلوغراماً كحدّ أقصى.

إقرئي أيضاً: هل الصداع من أعراض الحمل؟

الحمل اعراض الحمل

مقالات ذات صلة

صداع الحامل في الشهر الثالث
الحمل صداع الحامل في الشهر الثالث: هل الأمر طبيعي؟
كيفية التخلّص منه
الفرق بين الحمل الطبيعي والحمل خارج الرحم
الحمل الفرق بين الحمل الطبيعي والحمل خارج الرحم وأبرز العوارض
تختلف العوارض، انتبهي إليها!
اعراض الحمل في سن 48
الحمل عوارض الحمل في سن 48 ونصائح للوقاية من مضاعفات الحمل
تغير الحالة النفسية للحامل من أبرز العوارض!
متى يبدأ الغثيان عند الحامل بولد
الحمل سؤال اليوم: متى يبدأ الغثيان عند الحامل بولد؟
لا رابط علمي!
أعراض الحمل في الشهر الثالث بولد
الحمل عوارض الحمل في الشهر الثالث بولد
تغيرات في الرغبات الغذائية قد تكون مؤشّرًا!
علامات الطلق البارد في الشهر التاسع
الحمل علامات الطلق البارد في الشهر التاسع
إليك الفرق بين الطلق البارد والطلق الحقيقي!
اعراض الحمل قبل الدورة
الحمل اكتشفي عوارض الحمل قبل موعد الدورة بأسبوع
أبرز العلامات التي تدل على الحمل قبل الدورة.. اكتشفيها معنا!
اعراض الشهر الثالث من الحمل
الحمل عوارض الشهر الثالث من الحمل وأهم النصائح لهذه المرحلة
الإجهاد والتعب من أبرز العلامات!
خمول الحامل ونوع الجنين
الأمومة والطفل خمول الحامل ونوع الجنين والعلاقة بينهما
لا علاقة علمية!
طريقة موثوقة لمعرفة الحمل
الحمل طريقة موثوقة لمعرفة الحمل قبل زيارة الطبيب
نزف الدم المهبلي الخفيف من أبرز العلامات!
ألم أسفل الظهر للحامل في الشهور الأولى
الحمل أسباب ألم أسفل الظهر للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتخفيف منه
زيادة الوزنمن الأسباب المحتملة
متى ينتهي البلغم عند الحامل
الحمل متى ينتهي البلغم عند الحامل؟
أفضل الطرق للتخلّص منه!

تابعينا على