أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014

في أوقات كثيرة يتقيّد اولادنا بالوجبات الثلاث الصحية اليومية التي نعدّها لهم، انما حين يشعرون بالجوع بين الوجبات يلجأون إلى وجبات خفيفة غير صحّية تؤدي إلى نظام صحي سيئ رغم الجهد الذي بذلناه في تقديم الوجبات المفيدة يومياً. كيف تتفادين حصول ذلك؟ إليك بعض النصائح:

ias

أولاً: لا تحتفظي في المنزل بوجبات خفيفة غير صحية، مثل الشوكولاته المحلّاة، رقائق البطاطس، أو الحلوى

ثانياً: الفشار وجبة خفيفة مستحبة،على أن يكون حفيف الدسم، فلا تعديه مستعينة بالزبدة انما إستعملي كمية قليلة جداً من الزيت لتحضيره. معداًبهذه الطريقة، يصبح الفشار أوالبوب كورنمصدر مهم لألياف الحبوب الكاملةكما أنه يعطي شعوراً بالشبع.

ثالثاً: نخالة الحبوب الكاملة تشكل مصدراً مهماً للألياف وتعتبر وجبة شهية إذا ما اضفنا إليها بعض الفواكه الطازجة، والحليب خالي الدسم.

رابعاً: استبدلي البوظة بالصربي المصنوع من الفواكه الطبيعية، فهذه الوجبة الخفيفة مليئة بالنكهة ولكنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل البوظة العادية.

خامساً: الحمص يشكل وجبة خفيفة صحية غنية بالحديد، الفيتامين س، الألياف والبروتين. بالطبع تبقى الفاكهة أهم الوجبات الخفيفة الصحية. فتذكري أن تبقي طبقاً يحتوي على الفاكهة الطازجة المغسولة الجاهزة للأكل على طاولة المطبخ على مرأى من اولادنا وفي متناولهم.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب

تابعينا على