أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
خمس أفكار لوجبات خفيفة صحّية

في أوقات كثيرة يتقيّد اولادنا بالوجبات الثلاث الصحية اليومية التي نعدّها لهم، انما حين يشعرون بالجوع بين الوجبات يلجأون إلى وجبات خفيفة غير صحّية تؤدي إلى نظام صحي سيئ رغم الجهد الذي بذلناه في تقديم الوجبات المفيدة يومياً. كيف تتفادين حصول ذلك؟ إليك بعض النصائح:

ias

أولاً: لا تحتفظي في المنزل بوجبات خفيفة غير صحية، مثل الشوكولاته المحلّاة، رقائق البطاطس، أو الحلوى

ثانياً: الفشار وجبة خفيفة مستحبة،على أن يكون حفيف الدسم، فلا تعديه مستعينة بالزبدة انما إستعملي كمية قليلة جداً من الزيت لتحضيره. معداًبهذه الطريقة، يصبح الفشار أوالبوب كورنمصدر مهم لألياف الحبوب الكاملةكما أنه يعطي شعوراً بالشبع.

ثالثاً: نخالة الحبوب الكاملة تشكل مصدراً مهماً للألياف وتعتبر وجبة شهية إذا ما اضفنا إليها بعض الفواكه الطازجة، والحليب خالي الدسم.

رابعاً: استبدلي البوظة بالصربي المصنوع من الفواكه الطبيعية، فهذه الوجبة الخفيفة مليئة بالنكهة ولكنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل البوظة العادية.

خامساً: الحمص يشكل وجبة خفيفة صحية غنية بالحديد، الفيتامين س، الألياف والبروتين. بالطبع تبقى الفاكهة أهم الوجبات الخفيفة الصحية. فتذكري أن تبقي طبقاً يحتوي على الفاكهة الطازجة المغسولة الجاهزة للأكل على طاولة المطبخ على مرأى من اولادنا وفي متناولهم.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على