rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
سرطان الثدي | breast، تمارين لشد الجسم، تمارين رياضية

توصي جمعية السرطان ممارسة التمارين الرياضية بعد جراحة سرطان الثدي بصرف النظر عن نوع الجراحة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بعد العلاج الإشعاعي. لذلك إليك 7 خطوات للحرص على القيام بالتمارين بشكل آمن:

ias

* إحصلي على موافقة طبيبك قبل القيام بأي تمرين وأخبريه عن نوع التمارين التي تنوين ممارستها، فعندها سيعلمك عن أنواع الرياضات التي يجب تجنّبها.

* إتّخذي الاحتياطات الضرورية كمثلاً إرتداء الملابس التي تشدّ الجسم أو وضع قفازات واقية.

كيف تحافظين على جمالك بعد الإصابة بسرطان الثدي؟

* تمارين الإحماء أو التسخين: قبل القيام بأي نوع من التمارين الرياضية، تأكّدي من تسخين عضلاتك من خلال المشي لمدة 10 دقائق والقيام ببعض تمارين التمدد.

* فليكن تقدّمك بطيئاً وتوقّعي التحسن تدريجياً، واعلمي أنّ كل إصابة بسرطان الثدي وكل خطة علاج تختلف ما بين فرد وآخر لذا لا تقارني تقدّمك بالآخرين أو لحالتك قبل الإصابة بالمرض.

ما هي عوامل خطر الإصابة بسرطان الثدي؟

* خذي نفساً عميقاً: إنّ تنظيم عملية التنفّس للناجين من مرض سرطان الثدي هو من الأمور المهمة إذ يساهم في انفتاح الصدر والتخلّص من القلق والتوتر.

* توقّفي عن القيام يالتمارين إن شعرت بالألم وعدّلي خطواتك للتخفيف من حدّة الوجع ولكن إن لاحظت أنّ الشعور لم يتغيّر فاستشيري طبيبك.

* لا تتخلّي عن أوقات الراحة! إن كنت متعبة أو قد أصبت بالإنفلونزا أو أحد المشاكل الصحية الأخرى فأوقفي التمارين واستريحي إلى حين استعادة قوّتك ونشاطك.

الصحة الامراض السرطان الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

اعراض تكيس الرحم
الصحة عوارض تكيس الرحم والطرق الطبيعية لعلاجه
استشيري طبيبك في كلّ الأحوال!
اسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
الصحة 10 أسباب لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لا تخطر في البال!
الرياضة المكثّفة سببًا مباشرًا!
شراب مضاد للهستامين طريقة الاستعمال والمحاذير
الصحة شراب مضاد للهستامين: طريقة استعماله والمحاذير التي يجب الإنتباه إليها!
انتبهي للآثار الجانبية!
شكل الانفصال العضلي عند النساء
الصحة تعرّفي على أسباب وشكل الانفصال العضلي عند النساء
معلومات لم تعرفيها من قبل!
العلاقة بين الجماع الفموي وسرطان الحلق
الصحة الجماع الفموي يسبب سرطان الحلق في الولايات المتحدّة الأميركية وبريطانيا
الجماع المتعدد الشركاء تحديدًا!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
طرق الوقاية من الأمراض المعدية
الصحة طرق الوقاية من الأمراض المعدية
التباعد الاجتماعي وارتداء الكمامات من الاحتمالات التي زالت قائمة!
علاقة السمنة لدى الاطفال بخطر الاصابة بسرطان القوقون والمستقيم المبكر
الصحة دراسة جديدة: علاقة تربط السمنة لدى الأطفال بخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم المبكر
الولادة القيصرية قد تكون سببًا!
ألم تحت الصدر الأيسر
الصحة هل تعانين من ألم تحت صدرك الايسر؟ إليك الاسباب
هذه الاسباب التي قد تؤدي إلى هذا الألم..
أطعمة تسبب التوتر
الصحة لا تكثري من تناولها: 4 أطعمة تسبب التوتر والقلق 
ابتعدي عن هذه المأكولات ولا تعكري مزاجك!
5 علامات مبكرة لسرطان الكبد تنقذك من الموت
الصحة 5 علامات مبكرة لسرطان الكبد: الكشف عنها ينقذ حياتك!
فقدان الوزن المفاجئ!
اعراض قرحه الرحم الشديده
الصحة عوارض قرحه الرحم الشديدة
انتبهي لكثرة التبول المؤلم!

تابعينا على