mirella.eid mirella.eid 28-01-2021

بعد الجدول الغذائي الذي اتبعته لطفلك بعمر 6 أشهر، لا بدّ أنّك تتساءلين اليوم عن البرنامج الغذائي الأفضل لنموه الصحي والسليم من عمر 9 إلى 11 شهر.

ias

في ما يلي نقدّم لك أفكار لوجبات صحية يومية توفّر لطفلك كل العناصر الغذائية التي يحتاجها خلال هذه المرحلة العمرية لينمو ببنية قوية وسليمة!

وجبة الفطور

  • دقيق الشوفان: ابدئي بأي شوفان غير محلّى. حضّريه مع حليب الرضاعة الطبيعية أو مع حليب الفورمولا. ولقيمة غذائية إضافية، يُمكنك تقديمه مع شرائح الموز أو مع الفاكهة المطبوخة في المنزل مثل الكمثرى أو التفاح.
  • الفطائر أو الوافل: حاولي استخدام مزيجٍ من الحبوب الكاملة. أضيفي القليل من جنين القمح لمزيدٍ من الفوائد الصحية. يُمكنك أيضاً أن تضعي عليها الفاكهة المهروسة.
  • البيض: أضيفي ملعقة من الجبن واخلطيها. يُمكنك تحويل هذه الوجبة إلى وجبة غداء عبر مزج البيض مع التوفو المهروس أو الخضار المهروس.

وجبة الغداء

  • الجبن المشوي: استخدمي الخبز المصنوع من القمح الكامل والجبن المبشور (الذي يذوب بسهولة) والقليل من الزبدة. قطعي السندويش إلى قضمات قبل التقديم. للحصول على بعض التنوع، جربي استخدام نوعين من الجبن، مثل جبن الشيدر والموزاريلا، أو إضافة شرائح رقيقة من الأفوكادو.
  • اللبن أو الزبادي: قدّمي لطفلك الزبادي غير المحلى ولا تتردّدي في إضافة الفاكهة الطازجة أو المطبوخة لمزيدٍ من الفوائد الصحية. 
  • الشوربة: يُمكنك أيضاً تقديم شوربة مرق اللحم مع الخضار. ولبعض التنوع، أضيفي لها الفاصوليا المهروسة.

وجبة العشاء

  • البطاطس المخبوزة: أزيلي القشرة عن البطاطس، ثمّ اهرسيها مع الجبن والخضار الطرية أو ضعيها في محضر الطعام مع الخضار والجبن والمرق. للتنوع، جربي مزيجاً من البطاطس الحلوة والبيضاء أو اهرسيها مع التوفو واللحم والفاصوليا.
  • كوكتيل من الفاكهة المهروسة: مثل كوكتيل الأفوكادو والموز والفراولة مع العسل.

والآن، إليك البرنامج الغذائي للطفل من عمر سنة إلى 3 سنوات!

الأمومة والطفل الأم والرضيع الام للمرة الاولى العناية بالرضيع تغذية الطفل الرضيع

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل دراسة جديدة: الأطفال الرضع في زمن كورونا قد يكونون أبطأ في التواصل وأسرع في الزحف
أطفال كورونا يحملون مشاكل غير متوقعة للمستقبل!
الأمومة والطفل تعقيم ملابس أطفال حديثي الولادة: نصائح وإرشادات لكل أم جديدة
أمر في عاية الأهمية!
الأمومة والطفل علاجات منزلية آمنة للتخفيف من نزلات البرد عند الرضع والأطفال
العسل أهم العلاجات!
الأمومة والطفل تنظيف وجه الرضيع أمر أساسي تعلميه بالخطوات!
تنظيف العنق خطوة أساسية!
الأمومة والطفل بكاء طفلك الرضيع يساعده على النوم بسرعة: نصائح وحيل لتنفيذ ذلك!
سيعتاد على النوم من دون مساعدتك!
الأمومة والطفل دراسة جديدة: تلوث الهواء والإجهاد يساهمان في انخفاض وزن الأطفال عند الولادة
من هن الأمهات الأكثر عرضة؟
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
الأمومة والطفل توقيت بدء إرضاع طفلك بالزجاجة ونصائح لنجاح العملية
وضعيات الرضاعة بالزجاجة أمر أساسي!
الأمومة والطفل احذري من الطرق غير المثبتة لتطويل رموش رضيعك!
طرق غير مثبتة علميًا!
الأمومة والطفل دراسة جديدة: أطفال رضع معرضون لخطر الموت بسبب علاجات العقم!
هل تعلمين أنّ احتمال وفاة الأطفال السود ضعف احتمال وفاة الأطفال البيض؟
الأمومة والطفل طرق لتوفير الأموال عند شراء مستلزمات الأطفال حديثي الولادة
الأمومة والطفل نصائح عملية لتلعبي مع طفلك الرضيع!
امنحي طفلك الجديد مجالات مختلفة لينظر إليها!

تابعينا على