cascia.salameh cascia.salameh 06-10-2015

في كل مرة تشعرين فيها بالتعب أو النعاس أو التوتر، تتناولين فنجاناً من القهوة أو سواه من المشروبات الغنيّة بالكافيين، لعلمكِ بأنها ستخفّف من ثقل الحالة التي أنتِ فيها وتمنحكِ الطاقة والحيوية لاستكمال نهارك الطويل والمتعب..

ias

بدائل صحية عن الكافيين
بدائل صحية عن الكافيين

ولكن، ما تجهلينه أو تتجاهلينه ربما، أنّ استهلاك الكافيين بكميات كبيرة يؤثر سلباً في هرموناتكِ ومزاجكِ ودماغكِ وضغط قلبك، ولا بدّ من وضع حدٍّ له؛ وطريقكِ نحو هذا الهدف تبدأينها مع هذه البدائل الصحيّة عن الكافيين:

ماء الليمون الحامض

يُمكن للماء الدافىء مع عصير الليمون الحامض أن يُرطّب جوفكِ ويُعزّز مناعتكِ وقدرتكِ على الهضم. فلمَ لا تحاولين شرب كوبٍ منه بدلاً من القهوة؟ فهو سينُقّي جسمكِ حتماً من السموم.

الموسيقى

تُعتبر الموسيقى وسيلةً رائعة أخرى لمدّ الجسم بالطاقة. وعليه، تنصحكِ "عائلتي" بالاستماع إلى أغانٍ حيوية تستوحين منها وتتنشّطين بفضلها، لاسيما أثناء ممارستكِ التمارين الرياضية.

اللوز

هذا صحيح، يمكن للمكسرات واللوز في شكلٍ خاص أن يرفع معدل الطاقة في جسمك، لاحتوائه على الفيتامين ب والنحاس والماغانيز التي تشكّل محفّزاً مهماً لكيمياء الدماغ. فما رأيكِ بأن تُجرّبي عصراً تناول حفنةٍ من اللوز بدلاً من فنجان قهوتكِ المعتاد؟

الموز

خفّفي من كمية الكافيين التي تتناولينها كل يوم واستعيضي عنها بفاكهة الموز المعروفة بقدرتها الفورية على مدّ الجسم بالطاقة والحيوية!

الرياضة 

الأرجح أن تكون التمارين الرياضية البديل الأفضل والأنسب عن الكافيين، كونها تمنحكِ ما يكفي من النشاط والطاقة ليومٍ كامل.

الماء

يُسهم الكافيين في إزالة الماء من جسمك. لذا إن توقفتِ عن استهلاكه وشربتِ كميات كافية من المياه بدلاً منه، ستشعرين بتحسن وستُصبحين أقل اعتماداً عليه!

البيض

يُمكن لاستهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين، على شاكلة البيض، أن يرفع معدلات الطاقة في جسمكِ من دون كافيين، جرّبيها!

قد تبدو لكِ هذه البدائل ضعيفة الأثر، ولكنّها ليست كذلك وستُساعدكِ حتماً في التوقف عن مصادر الكافيين على اختلافها، وستزوّد جسمكِ بالطاقة من دون أي تأثيرات جانبية سلبية من أي نوع.

اقرأي أيضاً: الكافيين.. هل يؤثّر في قدرتك على الانجاب؟

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!

تابعينا على