عبير.عقيقي عبير.عقيقي 19-11-2021
الفطور يساعد على إنقاص الوزن: حقيقة أم خرافة؟

هل سمعت بأن الفطور يساعد على إنقاص الوزن؟ تابعي قراءة هذه المقالة على موقع عائلتي واكتشفي ما إذا كان الأمر حقيقة أم خرافة لتحافظي على وزن مثالي.

ias

هل أتناول الفطور أم لا؟ هذا هو السؤال الكبير لكل من يخضع للدايت. في الحقيقة، تتعدد المعتقدات حول إنقاص الوزن، فهناك من يقول إنّه من الضروري تخفيف وجبات الأكل لإنقاص الوزن، والبعض الآخر يتقد بأنّ الأمر يتعلّق بعدد السعرات الحرارية بغض النظر عن الكمية أو الوجبات

وفي هذه المقال، نبحث بالسؤال الذي يطرحه العديد من الأشخاص والذي يتعلّق بالفطور وقدرته على تخفيف الوزن أم زيادته.

هل يساعد الفطور على إنقاص الوزن؟

لسنوات، قال خبراء النظام الغذائي والتغذية إن وجبة الصباح فكرة حكيمة، استنادًا الى نظرية تقول بإنّ الجسم يحرق السعرات الحرارية أكثر في أولى ساعات النهار. في حين أظهرت دراسة أجرتها جامعة ألاباما في برمنغهام أن الأشخاص الذين !يتناولون وجبة الفطور يعانون من زيادة

في الواقع، من الضروري تناول وجبة الفطور، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول كل الفطائر وطبق من اللحم المقدد مع البيض.

إذًا، من المحبّذ عدم تخطّي الوجبات الأساسية على أن تكون معتدلة.

فوائد الفطور لنظام غذائي صحي

كما أنّ لكل وجبة فوائد يحتاجها جسمك إذن كان بالنسبة للتغذية أم لإنقاص الوزن، كذلك الفطور، يزوّد جسمك بفوائد أعددها لك فيما يلي:

  • يحافظ على شهيتك ويبقيها تحت السيطرة: إذا انتظرت ساعات بعد الاستيقاظ لتناول الطعام، فقد تنخفض مستويات السكر في الدم. يمكن أن تتأثر بعض الهرمونات التي تغذي الجوع أيضًا. الأمر الذي سيدفعك لأن تأكلي سعرات حرارية ودهون أكثر مما كنت تنوين، مما يجعل فقدان الوزن الزائد أكثر صعوبة.
  • يزودك بالطاقة: تخيلي أنك تقودين سيارة من دون وقود! إن تخطي وجبة الفطور وعدم حصولك على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي تحتاجينها طوال يومك سيشعرك بالتعب وفقدان الطاقة.
  • يعزز صحتك: يقلل من احتمالات إصابتك بأمراض مثل أمراض القلب والسكري.

نصائح لنظام غذائي ينقص الوزن

في الحقيقة، هناك نصائح ذهبية ثابتة في عالم الريجيم، على كل شخص اعتمادها للحفاظ على وزن مثالي. أعددها لك فيما يلي:

  • اختاري البروتين والألياف
  • عدّي الشعرات الحرارية
  • اختاري طعامًا يتناسب مع نمط حياتك
  • أكثري من شرب المياه
  • مارسي الرياضة بانتظام

وأخيرًا، تعرفي أيضًا الىتجارب رجيم الكيتو دايت، هل هي ناجحة وما فوائده واضراره؟

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على