رنا رنا 16-06-2014
الاطعمة المناسبة لصحة العينين

ما يجب القيام به للحفاظ على قوة نظرنا، هو الحرص على إراحة العينين بانتظام خلال ساعات النهار. فإذا كان عملنا يتطلب استخدام الحاسوب، علينا أن نرتاح كل نصف ساعة. وإذا كنا نعمل في مكاتب مغلقة ومكيفة علينا بشرب كمية وافرة من الماء يومياً لتفادي جفاف العين الذي يصيب الملايين في العالم. أما أفضل الأطعمة لصحة العينين فهي:

ias

-الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ فهي غنية جداً بالكاروتين، حيث أظهرت الأبحاث أن الاخير يخفف من إمكانية الإصابة بإعتام عدسة العين.

– الخضار والفواكه الملونة مثل الجزر، المشمش، المنغا، والبطاطا التي تحتوي على نسبة عالية من الكاروتين أيضاً، ما يعزز دورها في حماية العينين.

-الفيتامين C مثل الحمضيات، الكيوي، الرمان وثمار العليق.

-الفيتامينB: مثل البقوليات، المكسرات، خبز القمح الكامل، الأرز البني، وكبد البقر أو الخروف. وقد ربطت بعض الأبحاث بين الافتقار إلى الفيتامين B والإصابة بالماء الأزرق.

-الفيتامين E: وقد أظهرت بعض الدراسات أن هذا الفيتامين يمكن أن يساعد على الوقاية من إعتام عدسة العين، ومن التنكس البقعي Macular degeneration المرتبط بالتقدم في السن.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

دراسة تكشف: في هذا الفصل تزيد خطورة النوبات القلبية
الصحة دراسة تكشف: في هذا الفصل من السنة تزيد خطورة النوبات القلبية
اطلعي على دراسة تكشف عن فصل في السنة يزيد خطر النوبات القلبية.
أسباب الغازات في البطن عند النساء
الصحة أسباب الغازات في البطن عند النساء
إليك أسباب الغازات في البطن عند النساء التي تؤثر على حياتها.
كيف اوقف الدورة
الصحة كيف أوقف الدورة الشهريّة من أوّل يوم؟
اكتشفي الطرق التي تساعدك في ايقاف الدورة من اول يوم في مقالنا
فوائد اللبان الذكر للمهبل
الصحة فوائد اللبان الذكر للمهبل
اطلعي على فوائد اللبان الذكر للمهبل ودوره في تضييقه.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
الصحة الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
إليك الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل بكل تفصيل.
مغص انغراس البويضة في الرحم
الصحة مغص انغراس البويضة في الرحم
تعرفي على مغص انغراس البويضة في الرحم وعوارض اخرى للنساء.
شكل حبة سرطان الثدي
الصحة شكل حبة سرطان الثدي
اكتشفي شكل حبة سرطان الثدي وطرق الفحص الذاتي.
طريقة الغسل من الحيض
الدورة الشهرية طريقة الغسل من الحيض
ما هو الترتيب السليم للغسل؟
دراسة حديثة: علاج واعد يقلل خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي بـ25%
الصحة الشخصية دراسة حديثة: علاج واعد يقلل خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي بـ25%
اطلعي على دراسة حديثة حول علاج واعد يقلل خطر تكرار الاصابة بسرطان الثدي.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
أخطاء سلامة الغذاء
غذاء عائلتي أخطاء في المطبخ تهدد سلامة الغذاء بمناسبة اليوم العالمي لسلامة الغذاء
اكتشفي بعض الأخطاء التي ترتكبينها في سلامة الغذاء والتي تهدد سلامة عائلتك

تابعينا على