rima.kossaify rima.kossaify 06-05-2020
الاحتياج اليومي من حمض الفوليك

المواضيع

  1. الاحتياج اليومي من حمض الفوليك
  2. فوائد حمض الفوليك
  3. الآثار الجانبية

اكتشفي الاحتياج اليومي من حمض الفوليك بالاضافة الى فوائد حمض الفوليك الكثيرة التي تهم الجميع وخصوصا الحوامل في هذا المقال من عائلتي.

ias

يلعب حمض الفوليك، والذي هو عبارة عن الفيتامين ب9، دورا مهما في في إنتاج خلايا الدم الحمراء وبعض المكونات الكيميائية الأساسية في الجهاز العصبي وينطوي على فوائد كثيرة وخصوصا للحامل اذ ان التغذية مهمة جدا خلال المرحلة المبكرة من فترة الحمل لتقليل خطر العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري، اليك فوائد حمض الفوليك في ما يلي بالاضافة الى الكمية التي تحتاجينها يوميا منه.

الاحتياج اليومي من حمض الفوليك

الجرعة اليومية الموصى بها للرجال 400 ميكوغرام والنساء أيضا 400 ميكوغرام، فيما ينصح الحوامل بالحصول على 500-800 ميكوغرام نظرا الى فوائد حمض الفوليك للحامل. يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من الخضار ذات الاوراق الخضراء، الفطريات والكبد والبيض. هذا وتعتبر الخضار ذات الجذور، البرتقال، الجوز، البقوليات المجففة من العناصر الغنية بحمض الفوليك كذلك.

فوائد حمض الفوليك

  • الوقاية من التشوهات الخلقية: حمض الفوليك من اهم المكملات الغذائية للحاملاذ يساهم في منع التشوهات الخلقية للأنبوب العصبي. يمكن أن يساعد تناول حمض الفوليك قبل ثلاثة أشهر من الحمل في ضمان حصول المرأة على ما يكفي من هذه المادة المغذية الضرورية للحمل.
  • الوقاية من السرطان: تشير بعض الدراسات الى ان الفولات قد يقلل من مخاطر الاصابة ببعض انواع السرطان.
  • محاربة الاكتئاب: وكذلك، يساعد تناول حمض الفوليك على محاربة الاكتئاب وتحسين الحالة النفسية للفرد.
  • الوقاية من امراض القلب والأوعية الدموية: يساهم تناول حمض الفوليك بشكل دوري في الوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية والسكتات، مساهما في التحكم بالمستويات المرتفعة من الهوموسيستين في الدم التي تزيد من خطر أمراض القلب والاوعية الدموية.

الآثار الجانبية

بالاضافة الى اضرار حمض الفوليك المحتملة للحامل، ينطوي تناول حمض الفوليك على بعض الاثار الجانبية نذكر منها:

  • وجود طعم كريه في الفم
  • الشعور الغثيان
  • اضطرابات النوم
  • فقدان الشهية
  • التشوش
  • الحساسية لبعض الاشخاص الذين يعانون من حساسية على بعض المكملات الغذائية وتبرز اعراضها من خلال الحكة والاصابة بالطفح الجلدي، احمرار البشرة وصعوبة في التنفس، وتستلزم هذه الاعراض استشارة الطبيب بصورة فورية.

بت الان تعرفين الاحتياج اليومي من حمض الفوليك وفوائد حمض الفوليك والاثار الجانبية الناجمة عن تناوله، اكتشفي هل حمض الفوليك يزيد الوزن ويسبب السمنة؟

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على