لما ياسين لما ياسين 24-11-2023
الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى

إليكِ قائمةً تضمّ الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى نقدّمها في هذا المقال الجديد على موقعنا، والتي سنحرص على أن تحتوي أهمّ العناصر والفيتامينات التي تساعد على تعويض ما فقده الجسم من عناصر غذائية خلال هذه الفترة، والتي تُعتبَر من أهمّ الأساسيّات التي يحتاجها جنينك لتحقيق النموّ الطبيعيّ.

ias

إنّ الغذاء السليم خلال مراحل الحمل الأولى يُعدّ من أهمّ الخطوت التي يمكنك اتّباعها من أجل ضمان سلامتك وسلامة جنينك الذي سيكون المُستفيد الأكبر من العناصر الموجودة فيه.

الأطعمة الأساسيّة في الفترة الأولى من الحمل

تتعدّد أنواع الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى، لذلك سنقدّم لكِ أفضلها وأكثرها احتواءًا للعناصر المهمّة لضمان تطوّر مراحل نمو الجنين في الرحم، وتشمل:

أطعمة الحامل في الشهور الأولى
أهمّ العناصر الأساسيّة للأم والجنين في الشهور الأولى

السلمون

يُعتبَر السلمون من الأطعمة الغنيّة بأحماض أوميغا-3 الدهنيّة الضروريّة التي تسهم في دعم تطوّر الدماغ عند للجنين، كما أنها تؤدّي دورًا مهمًا في تعزيز نمو العينين، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي هذا النوع من الأطعمة فيتامين D الذي يعزّز امتصاص الكالسيوم وتكوين العظام، وهو أمر أساسي لتطوير الهيكل العظمي للجنين.

اللوز والجوز

يُعَدّ تناول اللوز والجوز من أهمّ أنواع الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى، فهو مصدرًا ممتازًا للبروتين والأحماض الدهنيّة الجيدة، حيث تساهم هذه المكسرات في توفير الطاقة اللازمة وتقديم التغذية الأساسيّة الضروريّة لنموّ الجنين وتطوّره.

منتجات الألبان

تُعدّ منتجات اللبن مصدرًا غنيًا بالكالسيوم الضروري لتكوين عظام الجنين، كما أنّها تحتوي بروتينات وفيتامينات أخرى تسهم في تعزيز نموّه الصحيح وتطوير أنظمته الحيوية.

الفواكه والخضروات الورقية الخضراء

تُعتبر الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والكرفس مصادر ممتازة للفولات، الذي يؤدّي دورًا حاسمًا في تكوين الأنبوب العصبي للجنين، والذي يُعَدّ أساسيًّا خلال هذه الفترة.

العدس والحمص

تُعَدّ العدس والحمص مصادراً ممتازة للبروتين والحديد، الذي يعمل على تجنّب فقر الدم الناتج عن الحمل، ويُعتبر مكملًا ضروريًا لتحقيق توازن التغذية.

العلّيق والتوت

يحتويان أليافًا وفيتاميناتٍ ضروريّة، ممّا يعزز صحة الجهاز الهضمي ويُقوّي جهاز المناعة الذي يعمل على وقاية الأمّ والجنين من الإصابة بالأمراض.

الحبوب الكاملة

مثل الأرز البني والشوفان التي توفّر العديد من الألياف والعناصر الغذائية الهامّة، ممّا يسهم في تحقيق التوازن الغذائي.

في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل تناول أيّ نوع من هذه الأطعمة أو إجراء أيّ تعديل في النظام الغذائي من أجل ضمان ملائمته مع حالك الصحيّة، ومن الجديبر الذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على أضرار السمك للحامل في الشهور الأولى.

الحمل غذاء الحامل الأمومة التغذية الجنين

مقالات ذات صلة

فوائد الجلي للحامل​
الحمل فوائد الجلي للحامل​.. لن تصدقي تأثيره على جسمك وجنينك!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الخل يسقط الجنين​
الحمل هل الخل يسقط الجنين​؟ الإجابة العلمية تحسم الجدل!
معلومات جديدة ومُفاجئة!
امرأة تأخذ حبوب فيروجلوبين للحامل
صحة الحامل تجربتي مع حبوب فيروجلوبين للحامل: معلومات أشاركها معك!
كل ما تحتاجين معرفته عنها!
امرأة تحضّر عصير الأناناس
الحمل متى يشرب عصير الاناناس لتنشيط المبايض​: مشروبات تساعد على تحسين الصحّة الإنجابية!
عصائر لم تتخيلي فوائدها
هل الفلفل الاسود يضر الحامل​
الحمل هل الفلفل الاسود يضر الحامل​؟ الإجابة قد تدهشك!
معلومات تهمّ كلّ أمّ..
أفضل وأسوأ الأطعمة للحامل
الحمل أفضل وأسوأ الأطعمة للحامل: دليلك الشامل للتغذية السليمة!
نظام غذائي مفيد لصحّتكِ وصحّة طفلكِ..
الصيام المتقطع للحامل​
الحمل الصيام المتقطع للحامل​: كيف يؤثر على صحتك وصحة جنينك؟
الإجابة العلميّة الصحيحة..
هل الجزر مضر للحامل​
الحمل هل الجزر مضر للحامل​؟ بين الشائعات والحقائق!
الإجابة الطبيّة الدقيقة..
هل الموز مفيد للحامل​
الحمل هل الموز مفيد للحامل​؟ هذا ما يقوله الأطباء!
كلّ ما يجب عليكِ معرفته..
هل القهوة تسقط الجنين​
الحمل هل القهوة تسقط الجنين​؟ أطباء يوضحون المفاجأة!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
النقانق للحامل​
الحمل النقانق للحامل​: هل تضر جنينك أكثر ممّا تتوقّعين؟
الدراسات العلميّة تُعطيكِ الإجابة الدقيقة!
هل النسكافيه مضر للحامل​
الحمل هل النسكافيه مضر للحامل​؟ الإجابة ستدهشك!
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على