لما ياسين لما ياسين 24-11-2023
الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى

إليكِ قائمةً تضمّ الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى نقدّمها في هذا المقال الجديد على موقعنا، والتي سنحرص على أن تحتوي أهمّ العناصر والفيتامينات التي تساعد على تعويض ما فقده الجسم من عناصر غذائية خلال هذه الفترة، والتي تُعتبَر من أهمّ الأساسيّات التي يحتاجها جنينك لتحقيق النموّ الطبيعيّ.

ias

إنّ الغذاء السليم خلال مراحل الحمل الأولى يُعدّ من أهمّ الخطوت التي يمكنك اتّباعها من أجل ضمان سلامتك وسلامة جنينك الذي سيكون المُستفيد الأكبر من العناصر الموجودة فيه.

الأطعمة الأساسيّة في الفترة الأولى من الحمل

تتعدّد أنواع الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى، لذلك سنقدّم لكِ أفضلها وأكثرها احتواءًا للعناصر المهمّة لضمان تطوّر مراحل نمو الجنين في الرحم، وتشمل:

أطعمة الحامل في الشهور الأولى
أهمّ العناصر الأساسيّة للأم والجنين في الشهور الأولى

السلمون

يُعتبَر السلمون من الأطعمة الغنيّة بأحماض أوميغا-3 الدهنيّة الضروريّة التي تسهم في دعم تطوّر الدماغ عند للجنين، كما أنها تؤدّي دورًا مهمًا في تعزيز نمو العينين، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي هذا النوع من الأطعمة فيتامين D الذي يعزّز امتصاص الكالسيوم وتكوين العظام، وهو أمر أساسي لتطوير الهيكل العظمي للجنين.

اللوز والجوز

يُعَدّ تناول اللوز والجوز من أهمّ أنواع الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى، فهو مصدرًا ممتازًا للبروتين والأحماض الدهنيّة الجيدة، حيث تساهم هذه المكسرات في توفير الطاقة اللازمة وتقديم التغذية الأساسيّة الضروريّة لنموّ الجنين وتطوّره.

منتجات الألبان

تُعدّ منتجات اللبن مصدرًا غنيًا بالكالسيوم الضروري لتكوين عظام الجنين، كما أنّها تحتوي بروتينات وفيتامينات أخرى تسهم في تعزيز نموّه الصحيح وتطوير أنظمته الحيوية.

الفواكه والخضروات الورقية الخضراء

تُعتبر الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والكرفس مصادر ممتازة للفولات، الذي يؤدّي دورًا حاسمًا في تكوين الأنبوب العصبي للجنين، والذي يُعَدّ أساسيًّا خلال هذه الفترة.

العدس والحمص

تُعَدّ العدس والحمص مصادراً ممتازة للبروتين والحديد، الذي يعمل على تجنّب فقر الدم الناتج عن الحمل، ويُعتبر مكملًا ضروريًا لتحقيق توازن التغذية.

العلّيق والتوت

يحتويان أليافًا وفيتاميناتٍ ضروريّة، ممّا يعزز صحة الجهاز الهضمي ويُقوّي جهاز المناعة الذي يعمل على وقاية الأمّ والجنين من الإصابة بالأمراض.

الحبوب الكاملة

مثل الأرز البني والشوفان التي توفّر العديد من الألياف والعناصر الغذائية الهامّة، ممّا يسهم في تحقيق التوازن الغذائي.

في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل تناول أيّ نوع من هذه الأطعمة أو إجراء أيّ تعديل في النظام الغذائي من أجل ضمان ملائمته مع حالك الصحيّة، ومن الجديبر الذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على أضرار السمك للحامل في الشهور الأولى.

الحمل غذاء الحامل الأمومة التغذية الجنين

مقالات ذات صلة

تأثير القرفة على الحامل في الشهور الأولى
الحمل تأثير القرفة على الحامل في الشهور الأولى
حذارِ من المبالغة في الحصول عليها!
مشروب يزيل الغثيان للحامل
الحمل كيفية تحضير مشروب يزيل الغثيان للحامل بمكوّنات منزلية
طرق سهلة وفعّالة!
على ماذا تتوحم الحامل ببنت
الحمل على ماذا تتوحم الحامل ببنت؟
معلومات لم تعرفيها من قبل!
فوائد الفول السوداني للحامل
الحمل إليك 5 من فوائد الفول السوداني للحامل
ستُدخلينه في نظامك الغذائي حتمًا!
جوز الهند للحامل
الحمل فوائد عديدة لتناول جوز الهند للحامل تجعله أساسيًا في نظامها الغذائي!
سيتواجد دائمًا في مطبخك!
فيتامينات الشهر السابع
صحة الحامل اكتشفي أهم فيتامينات للحامل في الشهر السابع
فيتامينات مهمة لك في هذا الشهر
اكليل الجبل للحامل
صحة الحامل هل إكليل الجبل مضر للحامل؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن استخدام إكليل الجبل في الحمل!
هل السوشي مضر للحامل
الحمل سؤال اليوم: هل السوشي مضرّ للحامل؟
إمتنعي عن النيء منه!
اكل الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولاده
الحمل إليك أفضل أنواع اكل الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولاده
تساعد على فتح الرحم!
أضرار السمك للحامل في الشهور الأولى
الحمل تعرّفي على أضرار السمك للحامل في الشهور الأولى.. لن تتوقّعيها!
إحذري من تسمّم الحمل!
سبب زيادة وزن الحامل بشكل كبير
الحمل سبب زيادة وزن الحامل بشكل كبير
كل ما يجب أن تعرفيه عن ازدياد وزن الحامل بالإضافة إلى بعض الحلول!
اكلات ترفع الضغط المنخفض للحامل
الحمل 5 أكلات ترفع الضغط المنخفض للحامل بسرعة
نتائج سريعة ومضمونة!

تابعينا على