هل تنوين البدء بممارسة تمرين المشي بهدف إنقاص الوزن والمحافظة على صحتك؟ إذًا سنساعدك اليوم من خلال تقديم أبرز المعلومات حول هذا الموضوع لتتمكني من معرفة ما هو افضل وقت للمشي.
إذا كنت تريدين خسارة الوزن، لا يمكنك القيام بذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي فقط بل عليك ممارسة التمارين الرياضية أيضًا. لكن لكي لا تشعري بالملل من المشي والتوقف بعد مرور بضعة أيام، لا تقسي على حالك وتأكدي من المشي لمدة نصف ساعة يوميًا مع التأكد من تحريك الذراعين إلى الأمام والخلف.
هل يفضل المشي في الصباح الباكر أم ليلًا؟
تتعدد كثيرًا الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها في حال ممارسة الرياضة في الصباح ومن بينها:
- الشعور بالنشاط لمتابعة نهارك والبدء بالقيام بأعمالك الروتينية.
- حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية في حال كنت تنوين خسارة الوزن.
- انخفاض نسبة تلوث الهواء .
- عدم شعورك بالجوع والتخفيف من الشعور بالوحام خلال فترة النهار.
- زيادة الوقت للصفاء الذهني وللتفكير بشكلٍ جيد والتخطيط للنهار .
- تعزيز المزاج، الأمر الذي يخفف من شعورك بالتوتر والغضب خلال وقت العمل.
- ارتفاع مستوى التمثيل الغذائي لديك.
هذا ويقال أن أولئك الذي يمارسون الرياضة في الصباح هم عرضة بشكلٍ أكبر للإلتزام ببرنامج الرياضة وذلك مقارنةً مع اولئك الذين يمارسون الرياضة خلال فترة ما بعد الظهر. يكون هذا الأمر ناتج عن وجود أنشطة كثيرة قد تشغلك خلال فترة النهار.
فوائد رياضة المشي بشكلٍ عام
- التمكن من المحافظ على وزنك الطبيعي.
- تقوية العظام والعضلات الموجودة في مختلف المناطق من الجسم.
- التقليل من نسبة تعرضك لمختلف المشاكل الصحية مثل مشاكل القلب.
- التقليل من نسبة ارتفاع مستوى الضغط الدم ومن نسبة إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني.
