Tania Tania 10-07-2017
افضل وقت للمشي لحرق لدهون

هل تنوين البدء بممارسة تمرين المشي بهدف إنقاص الوزن والمحافظة على صحتك؟ إذًا سنساعدك اليوم من خلال تقديم أبرز المعلومات حول هذا الموضوع لتتمكني من معرفة ما هو افضل وقت للمشي.

ias

إذا كنت تريدين خسارة الوزن، لا يمكنك القيام بذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي فقط بل عليك ممارسة التمارين الرياضية أيضًا. لكن لكي لا تشعري بالملل من المشي والتوقف بعد مرور بضعة أيام، لا تقسي على حالك وتأكدي من المشي لمدة نصف ساعة يوميًا مع التأكد من تحريك الذراعين إلى الأمام والخلف.

هل يفضل المشي في الصباح الباكر أم ليلًا؟

تتعدد كثيرًا الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها في حال ممارسة الرياضة في الصباح ومن بينها:

  • الشعور بالنشاط لمتابعة نهارك والبدء بالقيام بأعمالك الروتينية.
  • حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية في حال كنت تنوين خسارة الوزن.
  • انخفاض نسبة تلوث الهواء .
  • عدم شعورك بالجوع والتخفيف من الشعور بالوحام خلال فترة النهار. 
  • زيادة الوقت للصفاء الذهني وللتفكير بشكلٍ جيد والتخطيط للنهار .
  • تعزيز المزاج، الأمر الذي يخفف من شعورك بالتوتر والغضب خلال وقت العمل.
  • ارتفاع مستوى التمثيل الغذائي لديك.

هذا ويقال أن أولئك الذي يمارسون الرياضة في الصباح هم عرضة بشكلٍ أكبر للإلتزام ببرنامج الرياضة وذلك مقارنةً مع اولئك الذين يمارسون الرياضة خلال فترة ما بعد الظهر. يكون هذا الأمر ناتج عن وجود أنشطة كثيرة قد تشغلك خلال فترة النهار. 

فوائد رياضة المشي بشكلٍ عام

  • التمكن من المحافظ على وزنك الطبيعي.
  • تقوية العظام والعضلات الموجودة في مختلف المناطق من الجسم.
  • التقليل من نسبة تعرضك لمختلف المشاكل الصحية مثل مشاكل القلب.
  • التقليل من نسبة ارتفاع مستوى الضغط الدم ومن نسبة إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني.

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على